プロテインダイエット効果方法

プロテインダイエットとは

プロテインダイエットは、従来のダイエットシェイクと似たような形で販売されているプロテイン入りのドリンクを使って、食事との置き換えを行うダイエット方法です。
もちろん、すでにフレーバー付けてミックスとなっているタイプのものではなく、各種プロテイン粉末を購入し、自分で飲み物とブレンドしても同じような効果が期待できます。

適量は個々人によって異なっていますが、ドリンク系の置き換えダイエットとの違いは筋肉に対するアプローチです。

カロリー制限によるダイエットを行うと、体脂肪が分解されると共に筋肉量も減少してしまうため、ある程度の運動を同時に行うことが良いと言われています。

プロテインダイエットは、タンパク質を効率の良い形で摂取しながらの、カロリー制限ダイエットとなるため、筋肉量の減少を防ぎ、鍛えた場合の効果も大きくなると考えられているのです。
 

プロテインダイエットの方法

市販のプロテインダイエット用ミックス、または自分で作ったプロテインドリンクを、一日一回以上食事との置き換えでダイエットを行います。

二回以上置き換える場合には、栄養バランスを考えた食事内容にして、欠乏するものが少なくなるように注意します。

プロテインはタンパク質そのものであり、動物性と植物性の二種類が販売されています。

ダイエット目的でプロテインを摂取する場合には、吸収のゆるやかな植物性のものが向いていますので、内容をしっかりチェックするようにして下さい。

運動を取り入れない置き換えダイエットに動物性プロテインを使うと、むしろ体重が増加してしまう危険性があることを知っておきましょう。
 

プロテインダイエットのメリット

健康を保ちながらダイエットできる。

運動もするなら効果が高い。
 

プロテインダイエットのデメリット

高品質プロテインは高価なものが多い。

動物性プロテインを運動無しに摂取していると、太ってしまう。