リバウンドすることなく、すっきり綺麗に痩せるにはバランスの良い食生活と定期的な運動が大事です。
でも仕事で忙しいと運動もままならないし、食生活も乱れがち。
そんな忙しい現代女性でも手軽に続けられるダイエット促進メニューをご紹介します。それは、「具沢山のスープ」。
具沢山スープダイエットとは
ミネストローネや豚汁など、野菜中心でお肉も少量入った「具沢山スープ」はダイエットの味方
。根野菜がたくさん入っているので食物繊維が豊富でお通じが良くなり、体の毒素や老廃物を排出してくれるので、体全体の巡りが良くなりむくみも解消して、すっきりと痩せられます。食事の1品として、1日3食の食事に取り入れるのがポイント。
食事の合間でお腹が空いたり、お菓子が食べたくなったら、代わりに「具沢山スープ」を少量頂きましょう。
具沢山スープの良いところ
ダイエットでよくある失敗は、極端で無理ある食事制限によって栄養不足になったり、ストレス過多で過食に走ってリバウンドしてしまったりが挙げられます。スープであれば野菜中心に色々な食材を一緒に取ることができて栄養満点。
そして、間食の代わりに具沢山スープを飲むのも大丈夫なので、無理に食欲を我慢することがないので、ストレスなく続けられます。
具沢山スープの自己アレンジ
具沢山スープダイエットに慣れてきたら、是非自分の体に合わせたレシピのアレンジをしてみましょう。
ちょこちょことアレンジを加えることで、飽きずに続けられることができますよ。例えば、ちょっと代謝を上げたいなという場合には、ショウガ（すり下ろしでもみじん切りでも大丈夫）を加えてみましょう。
意外とミネストローネにショウガのみじん切りは合う組み合わせです。
そして、ちょっと肌の潤いを足したいなという場合には、鶏肉をプラスしてコラーゲンを摂取したり。味に飽きてきたなとおもったら、調味料で調整。ミネストローネに味噌を入れると、また違った味になりますし、豚汁にゆず胡椒を入れると風味が変わって違った味を楽しめます。
いかがでしたか。是非食事と美容を楽しみながらダイエットしてみてくださいね。
