わかめダイエット効果方法

わかめダイエットとは

わかめダイエットは、普段食べているメニューに加えてわかめを積極的に食べることで、食事量の調整、満腹感の増大、ダイエット中に必用なミネラル成分の摂取を行うことを目的として行われます。

置き換えを行うわけでは無いため、誰にでも簡単に取り組むことができ、お金もかからないところが人気の秘密となっています。

わかめは生、塩蔵わかめ、乾燥わかめなどどんなものを使っても良く、特に使い勝手の良い乾燥わかめがよく用いられています。

まとめ買いしておくこともできるので、忙しくて新鮮な野菜をこまめに買い出すことができない人にも、うれしいダイエット方法と言えるでしょう。

わかめに含まれている、カリウムには塩分排出、食物繊維には腸内清浄化の機能がある他、海藻に多いヨウ素は甲状腺ホルモンを作るために欠かせない材料です。

摂りすぎには注意しつつ、うまく利用する事が大切です。
 

わかめダイエットの方法

わかめダイエットは、食事をわかめだけにする置き換えダイエットではありません。

例えばラーメンやサラダなどに加えたり、炒め物にプラスするなどの方法で、毎日の食生活に今までよりもわかめをたくさん食べるようにする、という方法で行います。

乾燥わかめの場合は水で戻しておき、塩蔵わかめはしっかり洗って塩を落としておき、食べやすい大きさに切って冷蔵庫に入れておくと、すぐに利用できて便利です。

感覚としては、野菜のように考えるとアレンジがしやすくなります。スープやみそ汁などの汁物に加えたり、和え物、炒め物に使ったり、単純にそのまま醤油やドレッシングをかけて食べても構いません。

味付けは濃くなりすぎないようにしてくださいね。
 

わかめダイエットのメリット

安いく手に入る。

ストックとアレンジが利き便利。

ミネラル補給・代謝促進の効果が得られ、便秘解消もできる。
 

わかめダイエットのデメリット

過剰摂取の問題があるため、一日40g(乾燥重量)以下に押さえること。