チーズダイエットとは
チーズは高カロリーなので、ダイエットには不向きな食材だと考えられがちですが、上手に取り入れて活用すれば、健康的なダイエットをサポートしてくれる機能を持っています。
チーズには、体脂肪の代謝を助ける働きを持っているビタミンＢ群が多い他、ビタミンＡも豊富に含有しています。
ビタミンＡは肌の健康を保つために欠かせない栄養素であり、ダイエット中に起きやすい、肌荒れを防ぐ役割を果たしてくれるのです。無理の無い形でチーズの良い効果を利用するのが、チーズダイエットです。
チーズダイエットの方法
チーズダイエットは基本的に置き換えでき行わず、食事の中に取り入れる方法で進めてゆきます。
チーズは確かに腹持ちの良い食品ではありますが、置き換えに使用して満足感を得るほどの量を食べるのはダイエットに不向きですし、適量のチーズのみでは空腹感から長続きしないだけでなく、カロリーも栄養分も不十分なためです。
ダイエット用にカロリーを低減して用意した食事に、適度にチーズを加えます。
毎食にチーズを食べるということではなく、一日一、二回で充分です。使うチーズに関しては好きな物で良いのですが、プロセスチーズよりもナチュラルチーズを用いた方が良いでしょう。
チーズは原料と製造法によって、味だけで無く乳脂肪分などにもかなり差がある食品です。
また、クリーム状の物からハードなドライチーズまで、形態についても豊富です。
味わいの幅も広いので、飽きずに続ける事ができるダイエット方法です。
置き換えには不向きですが、間食としては少量で満足感があり、ある程度の腹持ちも期待できるので、お菓子を食べてしまうよりチーズ一片をいただく、という方法でも利用できます。
チーズダイエットのメリット
簡単で続けやすい。脂肪燃焼効果、肌荒れ防止効果が期待できる。
チーズダイエットのデメリット
食べ過ぎると逆効果になってしまう。塩分にも気を付けなければならない。
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