プルーンダイエット効果方法

プルーンダイエットとは

プルーンには、ダイエット中に欠乏しがちな栄養素がたっぷりと含まれています。

女性に不足しやすい鉄分をはじめとして、亜鉛、カリウム、などのミネラル分を効率よく摂取することができるのです。

プルーンダイエットは、プルーンの力だけでダイエットを成功させるというタイプの物ではなく、ダイエット中の栄養補給に利用するという手法で行います。

おいしいプルーンでビタミンやミネラル、食物繊維を補いながら、ダイエットの成功を助けてもらいましょう。

プルーンダイエットの方法

プルーンは大抵ドライフルーツの形になっているので、フレッシュにこだわる必用はありません。

ただし、低農薬または無農薬栽培のものを選びましょう。

また、油の使用量に関しても注意して下さい。

プルーンはあまりたくさん食べ過ぎてしまうのも良くないため、一日に十個程度が適量だと言われています。

食べ方は決まっていないので、おやつがわりに食べるか、ヨーグルトなどに刻み込んで朝食にするなど、いろいろと工夫を考えてみて下さい

。朝に食べることが整腸に良い、とも言われていますが、絶対に朝でなくてははならないわけではありません。

また、一度にまとめて食べるという決まりはないので、一日に10個まで、という目安を持ちつつ好きなときに食べるようにして構いません。

スポーツや別の食事制限でのダイエットを行っている時に、合わせてプルーンダイエットを行うのがおすすめの方法です。

単体でのダイエット効果を期待するのでは無く、複合的な効果を狙ってゆくのが正しいプルーンの使い途なのです。

ダイエット中の鉄分不足、ビタミン不足から来る肌荒れなどを防ぎ、美しく痩せるための強い味方になってくれるでしょう。

プルーンダイエットのメリット

さまざまな栄養素を効率よく摂取することができる。

便秘解消効果がある。

プルーンダイエットのデメリット

食べ過ぎると下痢をする可能性がある。