ダイエットしようと決意し、多くの人は「自分を追い込む」ダイエット方法を選ぼうとします。例えば、今まで体を動かしていなかったのにいきなり1日10キロ走る。気合で走ってやると思っている方も多いと思いますが、10キロとは意外と過酷です。
なのでダイエットとは「自分を思いやり、自分を愛す」ことから始めてみませんか？
こんな体の自分をどうやって愛せばいいのよ！と思う方もいると思います。
でも痩せたいからといって、いきないきついトレーニングを始めると、すぐに心が折れてしまう可能性が大きいです。なので少しずつ自分にあったトレーニングを見つけましょう。
自分を愛しながら痩せるポイントその①自分の体の好きな部位を見つける。
例えば、ふくらはぎの綺麗なラインは好きだけど、二の腕が気になる…という方は、自分の体にはこんなに綺麗な部分があるんだ！と自信をつけましょう。ここが綺麗なんだから、二の腕だって綺麗なラインになれるはず！と気分を上げていく事が大事。
自分を愛しながら痩せるポイントその②運動したら記録する
今日は腹筋50回、なわとび20分跳んだなど、カレンダー等に書きこむと良いでしょう。自分の頑張りを書き込むことで「自分はこんなに頑張れるんだ」と思えると思います。毎日の積み重ねが大切なダイエットですが、追い込んでばかりでは楽しくないですし、疲れてきてしまいます。たまには自分へのご褒美としてお休みする日も作りましょう。
自分を愛しながら痩せるポイントその③たまには自分にもご褒美を
ダイエットというと毎日頑張ろう！と気合が入りすぎてしまい、その結果三日坊主になってしまったり、もう運動・食事制限なんてしたくない…と気が滅入ってしまったりします。そんな時は週に1回は運動をお休みする、食事制限で大好きなお菓子・スイーツを我慢しているのを少しだけ食べるなど、日頃ダイエットに励んでいる自分にご褒美をあげましょう。そうすることで、自分の中にも余裕が出来、ダイエットが楽しいと思えることが最高のダイエットだと思います。
最後に、とにかく無理しすぎずに楽しくダイエットする「自分を愛しながら痩せる」方法を見つける事が大事という事です。自分を愛すことで人からも愛されます。楽しく綺麗になりましょう。
