今年もまたこの季節がやってきましたね。
大人女子にとってこの時期が一番ダイエット欲が増すんじゃないでしょうか？
巷では、夏を感じさせるお洋服や靴が並び出し、見ている私たちの頭の中には夏イメージが浮かび、風がなびき心も明るくなります。
なのにふと現実にかえると……そこにはイメージと一致しない自分の体が……..
はあー本格的な夏まであと２か月、ダイエットしよ……って人知れず心の中でつぶやいている人も多いはず。
そんな方に２カ月で効果が見込めるダイエット方法をいくつか紹介いたします。
１ まずは朝一番の白湯と朝日とストレッチ
いつもより１０分早く起きてみませんか？これから日が昇るのも早くなります。カーテンを開けて寝るのもおすすめですよ。朝日で目覚めて寝起きの白湯で体を起こしましょう。そして代謝をあげるストレッチを５分。激しいものではなく体をのばすことを中心にしたメニューがおすすめです。
２ ながら時間ストレッチを生活に取り込む
通勤時、仕事中、家事をしながら、トイレに行く時、お昼休み、ながらストレッチを心がけましょう。つま先立ち、お尻の穴に力を入れて抜くの繰り返し。片足上げ、腕まわし、コシひねりなど…….自分が特に引き締めたいと思う部分を中心に人にバレない程度に取り入れてみましょう。気負はず、気がついた時にちょこっと、１０秒程やってみる程度でオッケーですよ。
３ 米を減らす
食事制限は無理という方も米だけを半分以下に減らしてみるっていうのはできるのではないでしょうか？その他、おかず類はお腹いっぱい食べても大丈夫です。成功させるコツは一口にいれるお米の量を減らしてゆっくり食べること。一週間もするとすぐに慣れてしまい米はとても少なくてもすむようになりますよ。
まずはこの３つ。難しくないので是非今日から意識して取り入れてみて下さい。常に体を意識しておくことが大切です。脳に痩せたいという気持ちを叩き込むんですね。
そうするとどか食いや食べ過ぎ、間食なんかは自然に減っていきますよ。
まだ夏まで時間があります。地道に頑張って真夏には思いっきりはじけましょうね。
