ダイエットを始めたら、効果が出ないと挫折に繋がる可能性があります。
人それぞれ、性格によっても違いますが、あまりにも長期にわたるダイエットは、一番挫折しやすく、目に見える効果が実感できないと、これも挫折の大きな原因になります。
効率よくダイエットを成功させて、痩せる為には、運動と食事療法の両方を行う必要があります。
どちらか１つだけでは、効果も半減してしまいます。
そこで、ダイエットに効果のある、全く違う２種類のエクササイズをご紹介します。
ダンスエクササイズなどの、激しい動きのあるエクササイズです。
現在、沢山のダンスエクササイズのＤＶＤが発売されていますが、
これは、身体を引き締めるのに、とても効果があります。
ダンスが苦手でも心配する事はありません。
ビギナー用のダンスも用意されているので、誰でも、自分のレベルに合わせてエクササイズをする事ができます。
慣れてきたら、レベルをアップして、ダンスしながら、ウエストや足、二の腕のエクササイズができるんです。
激しい動きで汗をかくので、新陳代謝もよくなります。
ダンスのポーズを取る事によって、姿勢も良くして入れる効果もあります。
ウォーキングなどの、ゆっくりした有酸素運動です。
ウォーキングは、一番簡単にできる有酸素運動です。
ダンスエクササイズの動きで、筋肉を鍛え、全く違う動きのウォーキングで、リラックスしながら、脂肪を燃焼させます。
これからの季節は、ウォーキングにピッタリです。
１回のウォーキングで１時間歩けば、約６０００歩以上歩く事になります。
万歩計をつけてウォーキングをすれば、歩数の目標も設定できるので、とても効果があります。
全く逆のエクササイズを、組み合わせて行えば、それぞれの効果が身体に現れて、ダイエットの効果もアップします。
毎日、エクササイズを行うことによって、気がつかないうちに、アクティブな自分に変わっていく事も実感できます。
