挫折!これを守れば、必ずダイエットに成功 食事、生活習慣、心がけ

ダイエット中はガマンしなければいけない事が沢山あります。
あまりにもガマンだらけだと、挫折してしまいがちですが、普段の、食事、生活習慣、心がけ、に気をつけるだけで、ダイエットは必ず成功します。
そこで、ダイエット中にやってはいけない事を紹介します。

まずは食事についてです。

一回の食事は時間をかけて、ゆっくりと食べるようにする事が大切です。
早食いはタブーです。早食いをしてしまうと、満腹感が得られる前に、食べ過ぎてしまう事になります。
そして、食事は、スープや野菜から食べるように心がけてください。

次に、生活習慣です。

早寝、早起きを心がけ、規則正しい生活を送るようにしてください。
夜更かしはタブーです。
夜更かしをすると、必ずお腹が空いて、何か食べたくなってしまいます。
夜遅くに物を食べると、消化されずにそのまま脂肪に蓄積されてしまいます。
便秘の原因にもなり、肌荒れにも繋がってしまうので、禁物です。

次に、日々の心がけです。

ちょっとした事でも、なるべく身体を動かすように心がけてください。
例えば料理をしている時、かかとを上げ下げするとか、掃除する時は、オーバーリアクションで、そして、買い物にいく時には、少し離れたスーパーに歩いて出かける事をオススメします。自然にウオーキングができます。
ダラダラ生活はタブーです。
身体がどんどん怠けてしまい、筋肉も落ちてしまいます。
常に身体を動かすようにすれば、筋肉もついてくるので、基礎代謝量もあがります。
それが、痩せやすい、そしてリバウンドしにくい身体を作ってくれるんです。

紙にやってはいけないことを書き貼っておく

もし自信がなかったら、ダイエット中のタブー事項を紙に書き出して、目につくところに貼っておくのもいいかもしれません。
日々のちょっとした努力で、必ずダイエットは成功します。
ダイエットを成功させれば、気分もポジティブになり、お洒落も楽しくなって、結果、女子力アップに繋がります。
魅力を引き出す為にも、実践あるのみです。