ダイエットをしたいのにうまくいかない、自分は痩せにくい、ダイエットをしたら肌までボソボソになったなどというダイエットの失敗を誰もが経験していると思います。
また、何より恐ろしいのは、あんなにダイエットを頑張ったのに、気が付くと激しいリバウンドで、ダイエットを始めた時よりも太っていたということがあるかもしれません。
そんなダイエットの失敗を避けるためにも、無理なダイエットではなく、健康的なダイエットをしなければいけません。
健康的なスリムボディは正しい食習慣から始まります。
食事を制限するダイエットには栄養素の欠乏という落とし穴があります。単純に摂取カロリーを制限して、消費カロリーのほうが多ければ、人間は確実に痩せます。
しかし同時に栄養素も摂取できないことになり、便秘や肌トラブルなどの弊害が出てくるのです。
これではダイエットに成功したところで魅力的には見えません。また、食べられないという精神的なストレスが、過食に転じてリバウンドの危険につながります。
健康に必要な栄養素や、どんな調理法をすると満腹感が出るかということを勉強する必要がありますね。炭水化物も敵対視されていますが、必要な栄養素のひとつです。糖質や脂質だって同様です。
バランスの良い食事をしましょう。揚げ物などは控え、代わりにローストしたりボイルする工夫や一手間をかけましょう。生野菜より温野菜のほうが満腹感もありますし、野菜の栄養をたくさん取り入れることも出来ます。
自炊に励み、温かい料理を食べることで体温を上げ代謝をアップしましょう。
また規則正しい生活も大切です。
睡眠時間が少なくなると覇気がなくなり、運動をしたり体を動かす元気がなくなります。ダラダラしていると健康スリムボディにはなれません。
また、いつまでも夜更かしをしていると、必ず空腹になります。そうしてうっかりつまんだお菓子や、甘味料が含まれている飲料、アルコールなどはすべてダイエットの大敵です。
早めに就寝し、早めに起床します。そして、ウォーキングや簡単なストレッチでインナーマッスルを鍛えたりして、適度に身体を動かすことも健康的なスリムボディーを作るのに役立ちます。
また、運動により血流が良くなり、代謝もアップして、肌も生き生きしてきます。
女性はただ痩せていればよいというわけではないので、正しいダイエットの知識を持つことと、ストレスなく健康的に継続できる自分にあったダイエット法を見つけることが大切ですね。
でも、健康なスリムボディと健康的な肌は、女性を若々しく見せてくれます。薄着のシーズンが始まりましたが、今こそ健康スリムボディーを作る健康ダイエットを始めましょう。
