確実!夏までに計画的に3キロやせる方法


お肉屋さんなどで量り売りをしている肉を見ればわかるように、3キログラムの脂肪はかなりの分量があります。あのような贅肉が体についていると想像すれば、3キログラム減量するのが非常に大変なことであると理解できるのではないでしょうか。

脂肪を燃焼させる事が目的

ダイエットで必要なのはあくまでも脂肪を燃焼させる事が目的であり、3キログラムの脂肪を燃焼させる事が出来れば、体も軽くなります。脂肪3キログラムは、大体まくら1個分の分量なので、燃焼させる事が出来れば、見た目も随分とスマートになります。

脂肪を3キログラム燃焼させるのに必要な熱量は、約2万キロカロリー

体重60キログラムの女性が20分ほどウォーキングを行った際に消費される熱量が100キロカロリーであるので、大体4000分のウォーキングが必要という事になります。
もちろんこのような時間休まずに歩き続けることは不可能なので、長期間継続して行う必要があります。脂肪が燃焼しだすのには10分程度の時間が必要であると言われており、最低30分間のウォーキングからはじめていくことが望まれます。

計画的にカロリーを分析

毎日30分間のウォーキングによって、3キログラムの脂肪を燃焼させるのには半年程度の時間が必要となります。もう少しスピードアップを図りたいという場合には、同時に食事制限を行う事によって短縮されます。

缶ジュース1本分に含まれるカロリーが、100キロカロリーほどです。1日に1本の缶ジュースを我慢して30分間のウォーキングを行えば、100日程度で3キログラムの減少が見込めることになります。

さらにスピードアップを図りたい場合には、運動量を増やすか食事量の制限を行う方法があります。しかしダイエットは長期的に取り組んだほうがリバウンドする危険は少なくなり、健康的である事が知られています。

今から取り組んでも夏には充分間に合います。
まずは30分間のウォーキングと缶ジュース1本分の食事制限を100日間続けてみるのが、簡単で計画的なダイエット方法だと言えます。

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