夏の足見せも怖くない!オフィスで簡単足痩せトレーニング!


オフィスで簡単足痩せトレーニング これはやらない手はありません。

まずは太もも痩せから!

デスクワークの方におすすめです。まずは背筋をシャンと延ばして浅く椅子に腰かけます。あとは薄めのノートを落とさないように両ひざではさむだけ!これをデスクワーク中にやっていればうちモモのトレーニングになります。(薄めのノートでも結構、モモがプルプルしてきます。)これはノートの中央を挟めば負荷が軽く、端っ子を挟めば負荷が重くなるので、自分で慣れてきたら調整してみてください。なお、私は上司などに「何挟んでるの?」と聞かれたので、ひざかけでごまかしていました。意外とばれません。

次はふくらはぎ!

ここは主にむくみによって太くなってしまう箇所なので徹底的にむくみを退治します。これも座りながら、かかとを床につけて、ひざを伸ばします。ふくらはぎが延びているのを意識しながら10秒。片足ずつやっておしまいです。これを1時間おきに私はやっていました。ついでにひざ裏を軽く揉むこともお忘れなく!よく揉むことでリンパの流れをよくします。

次はだるんだるんになったひざ小僧!

椅子に浅く腰かけて、片足を地面に水平になるように上げます。そうしながら、両手で膝を押します。これを片足ずつ15秒行います。

この運動はふくらはぎのストレッチの時についでにやると良いです。

あと、大切なのは、水分!

体内の余分なものが排出される時間帯は午前4時から正午の間!この間にできるだけ水分をたくさんとって、いらないものはじゃんじゃん外に出しちゃうのが足痩せ成功の秘訣です!こつこつやれば、かならず結果は見えてきます。

地道な努力で素敵なスリムボティーを手に入れましょう。

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