ロングブレスダイエット

ロングブレスダイエットとは

簡単な呼吸法を実践するだけで痩せられる方法として、テレビなどで紹介され話題になったのがロングブレスダイエットです。

ヨガなど、腹式呼吸をとり入れた方法でのダイエットは数多く存在していますが、これもその一種だと考えて良いでしょう。

基本のエクササイズは非常に短いものであり、特に用意するものも広い場所も必要としないので、思いついた時にいつでも行う事ができるのが魅力です。

基本の呼吸エクササイズを習得するだけでもある程度の効果が期待できるダイエット方法ですが、DVDや書籍に紹介されている応用を理解して活用することで、更に高い効果を得ることができます。

我慢をしてストレスを貯めることなく、スムーズに減量できる方法として人気が集まっています。

ロングブレスダイエットの特徴

ロングブレスダイエットの基本エクササイズは、二種類の呼吸方法で成り立っています。

それぞれを一分間ずつ、合計二分間で終了する簡単な呼吸方を実践するだけで、ダイエット効果が得られるということになります。

 

3秒間息を吸い込み、7秒間かけて吐き出すという単純なものですが、実際に姿勢を正して行うとそれなりに筋肉を使った感じがしますが、痩せるほどの効果が得られるかどうかは信じられないかもしません。

それくらい、簡単なエクササイズです。

ロングブレスダイエットに大切な事は、必ず毎日継続して行う事を心がけるという点です。

時間もかからず、どこでもできるものですから、忘れないように実践し続けてみて下さい。

応用編として紹介されているエクササイズを併用することで、もっと早く、さらに効果的にダイエットを成功させることができます。

まずは一日二分間の習慣をスタートして、時間のある時にエクササイズにとりかかるのが良いでしょう。

ロングブレスダイエットのメリット

いつでもどこでもエクササイズが可能。短時間で良い。

ロングブレスダイエットのデメリット

確実に継続して行う必要がある。