ステッパーダイエット効果、方法、メリット、デメリット

ステッパーといえば、家庭用の足踏み運動機械の全体的な名称です。下半身の強化に丁度良く、トレーニング機械としてはあまり大きくないので、室内でできる簡単な運動を考えている人にはおすすめしたいタイプのダイエット器具です

その場で足踏みをする運動で鍛える事ができるのは、大腰筋を中心とした下半身のさまざまな筋肉です。

おなかまわりのダイエットにも効果が高く、ヒップアップにも良い効果を期待する事ができるのです。

テレビやビデオなどを見ながら使うことで、退屈することなく長時間運動を続けることができるようになります。

運動のために外出する時間をとることができない人にとって、室内で継続した運動を続ける事のできる器具はとても役に立つ道具です。

家事の合間や、夜の空いた時間に実行できるので、ついつい面倒になって三日坊主になってしまう危険性が少なく、ウォーキングやジョギングのように、雨の日はお休みになってしまうということも起きません。

もちろん、普段はウォーキング、お天気の良くない日にはステッパーというように、条件によって使い分けをするのも良いでしょう。

ステッパーでは、大腰筋を鍛えたり、力の入れ具合によって下半身のさまざまな筋肉を強化できる機能があります。

長時間使い続ける事によって有酸素運動につなげ、体脂肪の燃焼に役立てることができるので、できれば一日に３０分以上続けられるようにがんばってみてくださいね。

最初は短い時間からスタートして、だんだんできる範囲で時間を延ばしてゆくようにするのがポイントです。

最初からがんばりすぎないほうが、長続きさせることが楽にできるでしょう。

室内で簡単にできる運動なので続けやすい。

大腰筋今強化に役立つ。空いた時間に気軽にできる。

単純な運動なので飽きやすい。