サウナスーツダイエット効果、方法、メリット、デメリット

断熱性の高い素材で作られ、運動時の発汗作用を増進させる効果があるトレーニング用のスーツをサウナスーツと呼びます。

体温を外に逃がさないので、着用して運動を行うとかなりの量の汗をかくという効果が得られます。

汗を大量にかいても体脂肪が燃焼できるわけではないため、直接のダイエット効果は得られません。

排出した水分を補給すると、体重は元に戻るためです。

しかし、汗をたくさんかくことにはさまざまなメリットがあるのです。

老廃物の排出が良くなり、新陳代謝の良い体づくりに役立ちます。結果的に痩せやすい体質へと改善されてゆくため、ダイエットにも効果があると考えて良いでしょう。

ジョギングやウォーキングを行う時に着用し、汗をたっぷりかくようにします。

水分をしっかりと補給することが秘訣となるので、多めに水分を用意しておくようにします。喉が渇く前にこまめに水分を補給するようにし、体調不良を防ぎましょう。

室内でのエクササイズにもサウナスーツの利用は効果的です。

普段なら汗をかくほどの運動量ではなくても、しっかりと発汗することができるのです。この時にも、きちんと水分を補給することを忘れないようにして下さい。

高温状態のままで運動を続けると、体脂肪の燃焼効率が落ちてしまうとも言われることがあります。

このため、最も効率よくサウナスーツを利用する方法として考えられるのは、準備運動や運動のはじめの時間はサウナスーツを着用して行い、ある程度体温が上がり発汗が始まったら脱ぐ、という方法です。

ずっと着続けているよりも脂肪燃焼効率が高くなると言われており、あたたまるのに時間のかかる寒い季節には特に効率の良い方法です。

早く体を温められる。

発汗作用で老廃物の排出がすすむ。

新陳代謝を向上させる。

水分不足に注意が必要。

これだけで痩せる効果は得られない。