フラフープダイエットとは

大きめの輪を体全体を使って回すフラフープ運動は、カロリー消費量が大変多く、ダイエットに最適な運動方法です。

一見してそれほどの運動量には見えないかもしれませんが、効率よく体脂肪を燃焼させるためには、とても役立つ道具だと言えるでしょう。

屋内でできる運動の一種ではありますが、室内で行う場合には空間に余裕をもった状態で行いましょう。

現在はそれほど流行しているとはいえませんが、入手自体は今でも比較的容易にでき、ホームセンターなどでも取り扱っていることの多い商品です。
 

フラフープダイエットの方法

フラフープダイエットの方法は、フラフープを体で回し続けるだけなので、慣れればそれほど難しいことではありません。

有酸素運動として行うのであれば、短時間ではなく長い間続けなくてはならなりませんが、まずは上手に回すコツを覚えるところからスタートして下さい。

膝を少し曲げて、柔軟に対応できる状態で回し始めるのが第一のコツ、背筋を伸ばして姿勢の良い状態を保った方が、長く続けることが可能になります。

初めの目標時間は五分程度にしておいて、だんだんと長時間続ける事に挑戦してゆくようにすれば良いでしょう。

退屈しないようにテレビを見ながら行ったり、音楽をかけながら回すとリズムにも乗りやすく、退屈もしないのでおすすめの方法です。また、時間も計りやすいというメリットも生じます。

どうしても自分一人ではコツが掴めず、うまく回すことができない人は、フラフープ教室に通って回すコツについて指導を受けるようにするのが早道です。

または、インターネット上にある動画などを活用して、どうすればうまく回し続ける事ができるのかを勉強する方法も良いアイデアです。
 

フラフープダイエットのメリット

室内で楽しく有酸素運動ができる。
 

フラフープダイエットのデメリット

コツを掴むことができるまでは苦労する場合がある。