プルーンダイエットとは
プルーンには、ダイエット中に欠乏しがちな栄養素がたっぷりと含まれています。
女性に不足しやすい鉄分をはじめとして、亜鉛、カリウム、などのミネラル分を効率よく摂取することができるのです。
プルーンダイエットは、プルーンの力だけでダイエットを成功させるというタイプの物ではなく、ダイエット中の栄養補給に利用するという手法で行います。
おいしいプルーンでビタミンやミネラル、食物繊維を補いながら、ダイエットの成功を助けてもらいましょう。
プルーンダイエットの方法
プルーンは大抵ドライフルーツの形になっているので、フレッシュにこだわる必用はありません。
ただし、低農薬または無農薬栽培のものを選びましょう。
また、油の使用量に関しても注意して下さい。
プルーンはあまりたくさん食べ過ぎてしまうのも良くないため、一日に十個程度が適量だと言われています。
食べ方は決まっていないので、おやつがわりに食べるか、ヨーグルトなどに刻み込んで朝食にするなど、いろいろと工夫を考えてみて下さい
。朝に食べることが整腸に良い、とも言われていますが、絶対に朝でなくてははならないわけではありません。
また、一度にまとめて食べるという決まりはないので、一日に１０個まで、という目安を持ちつつ好きなときに食べるようにして構いません。
スポーツや別の食事制限でのダイエットを行っている時に、合わせてプルーンダイエットを行うのがおすすめの方法です。
単体でのダイエット効果を期待するのでは無く、複合的な効果を狙ってゆくのが正しいプルーンの使い途なのです。
ダイエット中の鉄分不足、ビタミン不足から来る肌荒れなどを防ぎ、美しく痩せるための強い味方になってくれるでしょう。
プルーンダイエットのメリット
さまざまな栄養素を効率よく摂取することができる。
便秘解消効果がある。
プルーンダイエットのデメリット
食べ過ぎると下痢をする可能性がある。
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