女性なら、誰しもモデルさんのようなスタイルやきれいな肌にあこがれますよね。彼女たちも並大抵ではない努力を日々行っています。
その行動には一つ一つに意味があります。
モデルまでは厳しくても、実は誰でも心掛けるだけで少しは近づくことが出来ることがあります。是非実践してみてください。
よく寝ること
当たり前のようですが大切なことです。サラサラな髪の毛やきれいな肌をつくっている栄養素は、主に寝ている時間に構築されています。現に、寝不足の時は肌が荒れたり、クマが出来たりしてしまいますよね。なるべく寝不足にならないような生活スタイルを維持しましょう。
就寝時間もたいせつ
体内に取り入れられた栄養素が、実際に分解されて身体に吸収されやすい時間というのが存在します。それは２２時から２５時の間です。この時間はゴールデンタイムとも呼ばれ、最も身体が回復する時間です。アスリートの皆さんなども大事にするゴールデンタイム、なるべく早めに寝て早めに起きる、規則正しい生活を保ちましょう。
水を飲む
人間の身体の実に７０％が水分で構築されいます。体内に取り入れられた水分は、尿として対外に排出されますが、その時に疲労物質や不要な成分を一緒に出しているのです。ですので、たくさん水分を摂って、たくさん水分を排出するという行為が大切なのです。
韓流アイドルの少女時代やKARAの皆さんの肌や美脚にはうらやましいと思う方も多いのではないでしょうか。彼女たちは一日６～８リットルもの水を飲んでいると言われています。なるべく多く水を摂る意識をお持ちになってみてください。スベスベな肌に近づきます。
いかがでしょうか。当たり前のように思えるかもしれませんが、実は実践できている方も多くはないのも事実です。もちろん、この他にも、適度な運動や筋トレをしたり、エステなどで体を磨くのもたいせつだとはは思いますが、急に全てを変えるのはとても難しいものです。
まずは、身近にできることから始めてみてはいかがでしょうか。意識を持つだけでも変わってくることもあるはずです。素敵な女性を目指して頑張りましょう。
