食事制限に運動、わかってはいても、我慢の連続でなかなか長続きしないという人のために、お風呂で簡単ダイエットをご紹介します。
超発汗の入浴剤を使ってみる
よく薬局のダイエット製品やドリンク剤のそばなどに、超発汗の入浴剤が置いてあったりします。
普段の買い物ついでに簡単に購入できるのがいいところ。
ダイエット＝入浴剤という考えがあまりないので、
いつもは、あまり気付かなかった製品でもありますが、使ってみると、驚くぐらい汗をかきます。
家で、サウナみたいな汗がかけるなんて、ちょっと嬉しいところですね。
入浴剤で発汗しながら、マッサージ
ちょうど、湯船につかってると、暇なのでマッサージをすると、効果も倍増です。
マッサージしやすいお腹まわり、太ももには、先ほどの発汗入浴剤を使いながら、もみほぐすと部分痩せで、効果がすごく出やすいです。
お腹周りの場合は、円を描くように揉みほぐしてあげると、便秘解消にもつながって、女性に多い悩みとしては、嬉しい限りですね。
家計にもやさしいコスト
ダイエットで、なるべくならお金をあまりかけたくないですよね。
やはり、気になるのはコスト面。
発汗入浴剤の場合、岩塩の入ったものから、カプサイシンなど、それぞれ効用もさまざまですが、大体１袋２００円前後で、よく売られています。
１回試すのにも、２００円ならという気持ちなら、気軽に買えそうですね。
１か月に何袋か買っても、比較的安価にダイエットできるので、とってもお勧めです。香りも色々なので、色んな製品を組み合わせて買うのも楽しいかもしれません。
癒されながら、継続しやすい
入浴の仕方ですが、１０分入り、５分クールダウンするとういうやり方を２セットから３セットします。
すごく発汗するために、ペットボトルのお水を用意して入ってもいいかなと思います。
自宅で、まるでサウナ気分も味わえて癒されます。
辛いダイエットをする感覚がないので、すごく続けやすいですよ。
もちろん、新陳代謝もよくなり、体重減少します。
汗をかいてデトックスの効果的方法
デトックスとはよく耳にする言葉ですよね。このデトックスですが意味や効果をしっかりと知っているでしょうか。実は、デトックスを効果的に取り入れられれば体が軽く、健康的になっていきます。日頃の生活でも何となくダルイ、やる気が出ないと言う事はありませんか？そんな時に効果的なのがデトックスです。
デトックスとは
デトックスとは、体の中に溜まってしまった毒素を体の外に排出して、健康になろうというものです。でも日頃生活して毒素はあるのでしょうか。あまり実感はないと思いますが、私たちの周りには目に見えない有害なモノも多く存在します。例えば、どんな食品にも入っている食品添加物、環境ホルモン、大気汚染など様々なものがあります。
特に便秘の方などは体からいらないものを排泄する機能が低くなっている状況ですから、通常の人よりも溜め込みやすい状態にあるのです。
では、毒素が体に入るとどうなるのでしょうか。大体の毒素は8割は尿や便から排出され、3％は汗から排出されます。残りは爪や髪になります。これは一般での数値ですが、溜め込みやすい方は体がだるい、やる気が出ないなどの症状が出てくるのです。
デトックスをするにはゆっくり時間をかけて
ダイエットにしても、美容法にしても何か足りないものを補給しよう、足そうという考えが先行しがちですが、実はどんなに足りないものを入れても、体の中にその栄養素が入るくらいの余裕がなければ意味がありませんよね。ですからまず初めは体の中にあるいらないものをまずは出す事が大切です。出して初めて、新しいモノが入った時に効果的に働くのです。
いらないものを出したら、そこではじめて足りないものを入れてあげます。足りない栄養素を入れてあげるのです。
そしてその時に一緒に水分を摂りましょう。水分は体の中にある毒素を尿や便と合わさって体の外に毒素を排出してくるのです。その他にも体の中に栄養素を運ぶのにも大切なのが水分です。
水分は一日に尿の他に呼吸や汗などで1.5～2L ほど失われていきますから、一日に2Lほどの水分をとる事が望ましいでしょう。
そして、湯船につかると言う事も習慣化していきましょう。湯船に入ると血行が良くなりますので、体に栄養素もまわりやすく、毒素も排出しやすくなります。血行が良くなると体温もあがりますから、健康にもとても重要となりますので、入浴も取り入れていきましょう。
具体的な方法とは
デトックスとは体に溜まった毒素を体の外に出すのが目的です。ですが、一言でデトックスと言っても方法は様々あるのです。例えば汗をかくこともデトックスの一つです。代表的なのは岩盤浴や足湯、超発汗入浴剤（お風呂）などでしょうか。
他にも食事に気を付ける事もデトックスにつながります。デトックス効果が高い食品としては食物繊維が多い野菜類や玄米などもいいでしょう。野菜の中では特に緑黄色野菜が効果的です。
もちろん、デトックスをするからといって野菜だけにするなどの極端な事はせず、野菜を多めに摂って他の食品を減らしたりと食事のバランスを保つ事もとても重要です。
