スポーツでダイエットする場合、どのスポーツでどれだけの消費カロリーがあるのか
1つの目安をしていると、この運動をこれだけやったからこれだけのカロリーを消費した、と言う目安になると思いますので、ぜひダイエットをスタートするときには目安を知っていることが大切だと思います.
なるほどこのスポーツをするとこれぐらいのカロリーを消費することが分かれば今の自分がどれだけの運動をすればいいのか変わりますよね。
ｽﾎﾟｰﾂは消費カロリーだけではなく、気分転換の為にも好きなスポーツをすることがダイエットの近道です。
[column col=”3/4″]
| 40歳女性 | ||
| 水泳（クロール） | 60分 | 965kcal |
| ジョギング | 60分 | 437kca |
| ゴルフ | 240分 | 1103kcal |
| サッカー | 60分 | 368kcal |
| キャッチボール | 60分 | 184kcal |
| 洗濯 | 60分 | 101kcal |
| 掃除 | 60分 | 124kcal |
| 料理 | 60分 | 64kcal |
| 買い物 | 60分 | 101kca |
| 車の運転 | 60分 | 69kca |
| 自転車 | 60分 | 165kca |
| 歩行 | 60分 | 101kca |
| デスクワーク | 60分 | 74kca |
| 入浴 | 60分 | 138kcal |
[/column]
コメント