パワーヨガダイエット効果、方法、メリット、デメリット

瞑想を行う為の体調管理として発展したのがヨガですが、現在ではダイエットの為のエクササイズとしてや、健康増進の効果を期待して実践する人が多くなっています。

本場インドでも現在は、テレビ番組を通して知るピンポイント健康法のように考える人が増えてきています。

基礎の考え方を踏襲しながら、応用的な新しいヨガがたくさん考案されており、その一つがパワーヨガです。

筋肉をトレーニングする機能を強化した動きを取り入れているので、基礎代謝を向上させる効果が高いと考えられています。

健康的なダイエットの為には、日々の基本的な代謝量をアップさせることが不可欠であるため、パワーヨガの実践は大変効果的な方法であると言うことができます。

従来のヨガよりもトレーニング効果が高いため、最初は辛く感じる人が多いとされているパワーヨガですが、続けてゆくことでだんだんに慣れて、実践も楽にできるようになります。

筋肉量を増やすことがポイントであるため、もともとあまり運動をしてこなかった、基礎的に筋肉量の少ない人ほど効果が現れやすいでしょう。まずは基本を押さえること、ここが肝心です。

自宅でもできるものですが、基本的な動きを覚えるまでの間は、教室などに通って指導を受けた方が良いでしょう。

最初はとてもできないと考えてしまうようなポーズでも、続けているうちにいつの間にかできるようになるので、スタートで躓いてしまわないようにするためにも、初心者はインストラクターの指導を受けることをおすすめします。

ヨガの基礎ができている人がパワーヨガを始める場合には、本やＤＶＤなどを活用して自分で行っても同じ効果を得る事ができるでしょう。

筋肉を鍛えることで基礎代謝量をアップできる。

ヨガの整体効果を得られる。

筋力の少ない人は、当初かなり負担に感じる。