女性なら誰でもこの毎月訪れるいやなものがあると思います。
人により程度は、違うもののそれがく来ることはあまり気分がよいと思う人は少ないと思います。
それは、月経です。だいたい２８周期で訪れるとされている月経は、ホルモンのバランスを崩し体調の変化も同時にもたらします。
そしてこの時期ととにかく体がだるく体質的にダイエットには向いていないとされています。向いていないというよりこの期間は、痩せにくい状態なんです。この周期を上手に使うダイエットを知ることでより成功が確実になります。
月経中は、ダイエットは休憩期間
出血を伴うこの期間は、過激な運動などで貧血状態になることもあります。貧血状態になってなど運動して無理やりダイエットを続行すると今後の月経にも悪影響も及ぼします。この期間は、いままで以上の努力をしてもやせにくい期間です。
仕方ないとあきらめて体を休めてあげてください。無理をして逆にホルモンのバランスを崩してしまうと月経終了後の最大のチャンスを逃してしまいます。
月経終了後は、最大のダイエット時期
月経終了後は、気分もすっきりしてなんだか体が軽く感じるという人が多いと思います。さらに月経終了後の体質は、なんと痩せやすい期間とされています。体も休息してリフレッシュしているはずです。
ここからいままでのダイエットを再開もしくは、新しいダイエットをスタートさせてください。ホルモンのバランスも元に戻り代謝もアップしているので運動もより効果が高いものになります。
月経中の軽減に体を温めておくとより代謝があがりむくみや冷えの改善にもつながります。
月経の周期をしり自分の痩せるリズムを探して！
月経は、たいていの場合毎月訪れます。上記で書いてあるようにこの期間は、痩せにくい期間になります。その波を自分でしっかり見つけ出すことで効果的なダイエットが実現します。
月経前は、運動より食事制限で月経中の食欲を抑えれ体作りよいです。月経中は、出血することから体が栄養を欲し食欲が増してしまいます。栄養補給のためにもこの期間は食事の制限はしない方がよいのでですが日ごろからもりもりと食べている中でこの期間に突入してしまうと食べ過ぎてしまう傾向に陥ります。そうならないために月経前１週間は食事をセーブして胃を小さくしてあげてください。
そして月経終了後からは少しずつ運動を取り入れたダイエットがよいです。急なものは体がついていかないので少しずつレベルを上げるようにしてみて月経１週間前の時に最大になるようにしそこからまたレベルを下げて月経期間に突入するのがよいとされています。
女性の天敵ともいえる月経期間をうまく乗り切りダイエットをより確実に成功させてみませんか。
