薄着の季節になる前に!自分を知ってスリムになるイロイロ

薄着になるとどうしても洋服では隠せない体のラインに気づかされます。
自分に自信を持って毎日を過ごすために、綺麗な体のラインを手に入れましょう!

まずは自分を知る

痩せようと決意したら、まず現在の自分のことを細かく知る必要があります。
効果的に痩せていくためには、少しでも改善しているということを自分に教えてあげるのです。

体重を測るのは当然ですが、それも朝晩二回、測ります。毎日同じ状態で計測できるようにします。朝起きたらすぐ、と夜寝る直前と決めておくのが一番楽でしょう。

くびれを作るためにウェストサイズも測ります。一番細い部分と臍周りの二か所を測ります。息を吸ったりしないで、正しいサイズを知ります。

自分にできる運動の負荷を知る

普段、運動をしていない人がいきなりランニング5キロしようとしてもそれは無謀というものです。今、自分ができる運動レベルの少しだけ上をいくのを狙います。

基本運動をいくつかします。腹筋、背筋、スクワットなどをしてもう辛くてできないという回数をカウントします。そして、毎日の目標をその回数よりも5回ほど多い回数に設定しましょう。少しでも運動の回数を増やして、体を動かす機会を増やすのです。

毎日の隙間時間を知る

仕事の合間や家事の合間、いろいろなところに隙間時間が存在します。これをただぼーっとして過ごすのはかなりもったいないことです。短時間でもできる小さな運動はいくらでもあります。隙間時間があるということを認識したら、ぜひ、そこで爪先立ちになったり、スクワットを5回でもいいのでやってみましょう。

隙間時間といえでも、5分が12回あると一時間の運動となるのです。一日の中で一気に一時間を取るのは難しくても、5分を12回取るのは比較的簡単です。

どんな人でも毎日の忙しさにかまけていると、時間はどんどんと過ぎていってしまいます。
自分に対して、時間に対して、しっかりと意識を持っていくと、今日よりも向上した明日が待っているものです。
スリムな体を手に入れるために、頑張っていきましょう。

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