代謝が落ちる30代だからこそ、やっておきたいダイエット

20代の頃はちょっと太っても数日食生活に気を付けていればすぐに体重が落ちたのに、最近は全然痩せなくなった。20代の頃とは違った部分に肉がついて、ボディラインが崩れてきたなんて思っている30代の女性の皆さん!はい、そうなんです。

30代になると20代とは違って代謝が落ちやすく肉の付き方も変化してくるんですよ。
でも不安になる必要はありません、30代なら30代に合ったダイエットをすれば着実に体重を落とす事は出来るのです。では、それはどんなダイエットなのか?詳しく説明していきますね。

代謝が落ちた分、自分で代謝アップ

年齢を重ねるごとに人間の代謝は下がっていきます。ですので、下がった分の代謝を自分で上げて補う事が必要となります。

代謝を上げると言っても難しい事はありません、日頃自分が生活する中で少し遠いスーパーへ行ったり、一駅歩くようにしたり、エスカレーターではなく階段を使うなど、小さな変化を取り入れる事で知らずと代謝をアップする事が出来ますので意識的に動こう、歩こうと思いながら生活をしていきましょう。

ボディライン維持の為にストレッチやヨガをする

ボディラインの崩れが気になるけど、激しい運動やジム通いは苦手という人もいると思います。激しい運動やジム通いは確かに筋肉を作るには大事な事ですが、長く続けられなければ意味がありません。

自宅で気軽に出来るストレッチやヨガをしてしなやかな筋肉を手に入れましょう。また、ストレッチやヨガをした後は気分がすっきりし精神的に落ち着きますので、暴飲暴食などを抑えてくれるのでWでいい効果を得られます。

食事の際は味わいながらゆっくりと野菜や固めの物から食べていく

食事を食べる時は必ず野菜や固めの物から食べていきましょう。初めに野菜や固めの物を食べるとカロリー摂取を低く抑える事が出来たり、ゆっくりと咀嚼をして食べるので通常時よりも比較的早く満腹感を得る事が出来ます。

30代だからこそ優雅に食事を楽しむ習慣を付け、同時に少量の食べ物でも満足できる食べ方を習得していきましょう。

このように、毎日の生活の中でほんの少し気を付けて行動すると30代でも気軽にダイエットできるんですよ。

しかも上記のやり方ですとダイエットダイエットしていませんので、精神的に余裕を持ちながら長く続けられます。
30代、大人の女性の魅力を維持しながら笑顔でダイエットをしていきましょう。

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