リバウンドせずに体重を維持したい!リバウンドしないためには

リバウンドせずに体重を維持したい!リバウンドしないためには リバウンド

ダイエット、女性にとっては永遠のテーマともいえるダイエット。細く見える女性であっても、本人にしてみれば「足が太いのよ。」「くびれが無いので女らしくないといわれる。」
などと、それぞれコンプレックスを抱えていたりするものです。

ダイエットは体重を落とすことができれば成功!という単純なものでもありません。ダイエットで目標体重までおとしたとしても、その後にまだまだ試練があるのです。
それは「リバウンドせずに維持できるか」というもの。ではリバウンドしないためにはどうしたらいいのでしょうか。

規則正しい食生活

当たり前のようですがこれがなかなか難しい。ダイエット期間中、我慢していた好きなもの、たくさんありますね。甘いスイーツ、揚げ物、お酒、炭水化物・・・。
我慢していた反動でドカ食いしてしまう人が多いのです。いかに緩やかに普通の食事を徐々に戻していくかが大切なポイントです。
太っていたころの食習慣を見直して、バランスの良い食事を続けていくことがリバウンドを防ぐためには不可欠です。

定期的な運動

以前、有酸素運動は30分以上継続しないと脂肪燃焼効果が得られないという説が主流でした。
しかし、近年これらの学説は間違いであり、一日の中で細切れでもトータルして30分などの運動をすれば脂肪燃焼効果が得られることが分かってきました。
つまり10分を3セットでも十分効果的なのです。運動をすれば代謝が高まり、リバウンドを防ぐことに繋がります。

効果的にバスタイムを利用

半身浴をゆっくりする、などバスタイムをうまく使うことで楽にリバウンド対策が出来ます。
入浴中、全身をマッサージしたりすることで血行を促進したりリンパの流れを良くすることで代謝や美肌に効果が期待できます。

このように、いくつかの簡単な習慣をしっかりと継続的に行うことがリバウンド対策に繋がります。
せっかくのダイエットの努力、無駄にしないように、毎日コツコツと小さなことを積み上げていくことが大切です。