ダイエットしたいと思うきっかけは、見た目を良くしたい、健康的になりたいなど、人によって様々です。
本当は肥満の原因を見つけて改善するのが1番ですが、そればかりも言ってられないのでダイエットすることになるかと思います。
最近はTVや雑誌でもよくダイエット企画を見かけます。
それをたまたま見て、「このダイエットやってみよう」と思うかもしれませんが、ダイエット方法というのは人によって合う合わないがあります。
また、急激なダイエットはリバウンドしやすいです。
ダイエットするにあたって、自分の性格や体と向き合って、本当にこのダイエット方法で大丈夫か、続けられるかとしっかりと考えることが大切です。
自分に合うダイエット方法
ダイエットする人によくありがちなのが、目標体重を設定して、「○○kg痩せたら成功」というものです。
目標体重を設定することは悪いことではありませんが、この「○○kg痩せたら成功」という考え方はリバウンドを招きます。
ダイエットとは目標体重まで痩せたら、成功ではありません。
目標体重を維持してこそ、成功なのです。
つまり、ダイエットには終わりがありません。
自分の苦手なダイエット方法では長続きせず、リバウンドしてしまう可能性が高いです。
だからこそ、ダイエット方法は自分の性格に合った長続きできる方法を選ぶことが大事です。
できれば、半永久的に生活スタイルに取り入れられるものを選ぶとよいでしょう。
体のことを考える
ふと、ダイエットしようと思うと、今の自分の体型が嫌でたまらなくなってしまいます。
そうして、急激に痩せようと考えがちです。
過食だったものを急に普通食に戻したり、長距離をジョギングしたりするかもしれません。
でもそれは無理なダイエットです。
別に普通の食事もジョギングもとても良いことです。
しかし、あなたの体のことを考えてください。あなたの体は今までの暮らしに慣れています。
急にダイエットすることで、体は急激な変化を感じ、それは体にとってストレスです。
また、急激なダイエットをすることで体は飢餓状態にあると錯覚することもあります。
これこそリバウンドの恐ろしいところです。
本当は、太った期間かけて痩せるのがいいと言われています。
いずれにせよ、体に負荷がかからないようにダイエットもゆっくり始めるのが良いでしょう。
すぐに痩せたいと思うでしょうが、その気持ちを抑えることもダイエットだと思ってください。
ダイエットですぐに結果を求めてはいけません。
見た目も大事ですが、急激に痩せるダイエットは、健康を損ねることが多いので、結果的に自分自身を傷つけてしまっています。
自分の体と向き合いながら、ゆっくりと体型を改善していくことがダイエットの成功への近道です。
ですから、自分にとって負荷の少ないダイエット方法を選ぶことが重要です。
そうして、ライフスタイルにダイエットが組み込めるようになると無理なくダイエットできるようになります。
