痩せたいと思っているのに、ついつい食べ過ぎてしまう。
日記には毎日「また食べ過ぎてしまった･･･」と書いている。
そんな貴方は、ダイエットへ向けて、具体的にどんなことを意識したらよいのでしょうか。
①食べなければ痩せることを意識する。
人間は植物のように光合成をして自分自身で栄養を作り出すことができません。
ということは、食べなければ必ず痩せるのです。
よく、「水を飲んでも太る」という人がいますが、それはウソです。
その人は絶対に水以外の食べ物を口にしていて、自身の代謝以上のカロリーを摂取しています。
②食事の量が減らせない？
その気持ちはわかります。
「こんなに食べたら太っちゃう･･･」そう思えば思うほど、余計に食べたくなるのが人間の性。
食事を制限しようとすること自体がストレスで、余計に食べたくなってしまうのですね。
③一度食事を抜いてみる（半分残してみる）
「食事を抜いたら基礎代謝が落ちるから、食事は抜きたくない、三食きちんと食べないとダメでしょう」
そのような記事を良く見かけます。
しかし、食事を抜くことはダイエットを始める第一歩には非常に有効です。
一食抜ければ「ダイエットがスタートできた」意識に切り替わり、はずみがつくのです。
一食抜いてごらんなさい。次の食事の時には一食分カロリーがセーブできたことに自信が持てるので、次の食事の時に食事量を少なくすることはそれほど苦ではないはずです。
④ダイエットがスタートしたら自然体で
ダイエットがスタートしたら、自分はダイエットしてる！と気張らず、自然体でいきましょう。
一度ダイエットができたのだから、食事の量は自然とコントロールできるはずです。
「このメニューはカロリーが高いからやめておこう」などと考えるのはやめましょう。
メニュー表に掲載されているカロリーは見ないようにしましょう。
カロリーにかかわらず好きなものを食べるべきです。量でコントロールしましょう。
いかかでしょうか？
自分はダイエットができる！その自信があれば、きっとダイエットは成功します。
ダイエットをしたいあなた、いつやるの？今でしょ！！
