朝生フルーツダイエットとは
フルーツ好きには持って来いな方法が、朝生フルーツダイエットです。
朝食を生のフルーツにすることで、胃腸の負担を軽減すると共に、カロリーカットしつつさまざまな栄養素もとることができるため、楽にダイエットを行う事が出来るのです。
季節によって変化をつけることができるので、習慣として長く続ける事もできるダイエット方法です。
朝生フルーツダイエットの方法
朝食に生のフルーツを用意し、好きなだけいただくだけという簡単な方法です。
種類は特に問いませんが、バナナなどのカロリーが比較的高い物に関しては、少なめにするのが良いでしょう。
フルーツには食物繊維が豊富に含まれていることが多く、整腸作用についても期待することができます。
また、ダイエットに効果的とされる植物酵素も当然含まれている他、ビタミン類もしっかり摂ることができるため、美肌効果が期待できます。
新鮮なフルーツを好きなだけ食べて良いので、午前中におなかが空いてしまって昼食までの時間がつらい、ということにもなりません。
単品置き換えやダイエット食品などと比べるとカロリーはありますが、パンやご飯などでとる一般的な朝食と比較すると、満腹になるまで食べたとしてもかなり低カロリーです。
飽きる心配も少ないので、誰にでも楽しく続けられるのがおすすめポイントです。
注意点は、必ず生のフルーツを利用するという点です。缶詰になっているものは加熱処理されているため酵素が失われてしまっています。
更にシロップ漬けになっているため糖分とカロリーが高く、ダイエットにはあまり向いていないのです。
朝生フルーツダイエットのメリット
好きな物を選べるので続けやすい。
食物繊維・各種ビタミン・植物由来酵素などダイエットに良い成分をたくさんとることができる。
空腹感がない。
朝生フルーツダイエットのデメリット
季節によっては果物が高価になる。
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