仕事に趣味に恋愛にと忙しい女子には、もっとシェイプアップしてきれいなプロポーションになりたいと密かに願っていても、なかなか集中してダイエットする時間が取れないといった悩みを抱えている人も多いはずです。
今回はそんな日々忙しい女子ために、少ない時間で確実に効果を上げれる時短ダイエットのノウハウを紹介します。

脂肪を燃焼しやすいコンディションとは

有酸素運動を取り入れる事だというのをよく耳にしますが、有酸素運動をする前に、腹筋や背筋、腕立て伏せ、スクワットといった筋肉トレーニングを行うとエネルギーの消費量もアップします。
他にも入浴して体がぽかぽかに温まった後に、ストレッチをすると筋肉の伸縮力がアップして代謝も高まりぐっすり眠れます。

じっくり有酸素運動（ウォーキングやジョギング）をする暇もないといった方には、歯磨きをしながらスクワットしたり、料理をしながらストレッチしたり、ＴＶを観ている時でもＣＭに切り替わったらその時に腹筋や腕立て伏せをしてみるといった、すき間運動でもＯＫです。
すき間運動も習慣化して来ると、それぞれが単発でも１日分をトータルしてみたらかなりの運動量になっているはずです。

サプリメントの力を活用

さらに脂肪をより燃焼させるために、ギムネマ、メリロート、α―リポ酸、カルニチン、フォルスコリエキスといった脂肪の燃焼を促してくれる成分の含まれたサプリメントを取り入れると、さらに効果を得やすいと思います。

筋肉を増やして脂肪を燃焼しやすい体質

ここで大切なのは、メインが筋肉を増やして脂肪を燃焼しやすい体質を作り上げていく事です。
サプリメントだけに頼ると、たとえ数キロダイエットできたとしてもリバウンドしやすかったり、体力が落ちて大切な美容と健康までも損なってしまうのです。
せっかく美しくなるためにダイエットしているのに、筋力を失ったハリのない体では、活き活きとした美しさも台無しです。

最近ではプロのサッカー選手やボディトレーナーが出したカラー写真付きの筋力トレーニングの本や、ＤＶＤが比較的リーズナブルなプライスでえ購入できるので、そういった資料に目を通しながら、椅子やテーブル、バランスボール等を使った簡単で効果的な筋肉トレーニングをいくつかマスターしておくと、ほんの少しの空いた時間でもトレーニングを進めやすいと思います。

それらの本やＤＶＤには、体のパーツごとに鍛えるテクニックが紹介されているので、特に引き締めたい太もも、二の腕、お腹、ふくらはぎといったパーツをピンポイントでトレーニングできるので、ダイエットの効率も自然とＵＰするでしょう。

様々な分野で成功している人というには、時間の使い方がとても上手です。
あなたも空いた時間を上手に活用しながらトレーニングして、ダイエットを成功させて下さいね。