インターネット、テレビ、雑誌にはダイエットという言葉があふれかえっています。しかも驚くほどたくさんの方法があり、何をどうして良いのか分からない始末・・・
どうすれば、輝く女性になれるのでしょうか？
原点に戻ろう
冒頭で述べたように多種多様なダイエット方法が出回っていますが、やはり最も大切なのは食です。なぜなら、食が健康に直接影響を与えるからです。どれだけ痩せても、体調を悪くしてしまっては何の意味もありません。なんだかよくわからないダイエットに手を出す前に今一度、食生活を見直してみませんか？
栄養バランスの整った朝食
朝食を食べずに出勤する女性もたくさんいますが、これは間違いです。朝食は必ず食べましょう。しっかり朝食を食べるために１０分早起きするよう心掛けましょう。
朝食のキーポイントはフルーツです。フルーツには酵素・ビタミン等の栄養素が多く含まれており、体を良い状態に保ってくれます。サプリメントに頼ればいいと思っているあなた！！フルーツに含まれる栄養素が体に浸透する率はサプリメントよりもはるかに高いのです。
フルーツが苦手という方は、毎朝のスムージーにチャレンジしてみましょう。慣れてくるといろんなフルーツの組み合わせにトライするのが楽しくなってきます。これを数日続けるだけでも自然とお腹の調子が良くなります。
昼食で栄養補給
お昼ご飯はしっかり食べて残りの日の活力を補給しましょう。アクティブに動くためにはエネルギーが必要です。アクティブに動けば動くほど、体の新陳代謝が良くなり、たくさんのカロリーが消費されます。もちろん、デザートも食べて結構です。ただし、食べ過ぎは禁物です。
夕食は腹八分まで
夕飯が一番の楽しみという方！多いですよね？
でも、どか食い、９時以降の夕飯は絶対禁物です。
また、夕飯はできるだけ多くの食材を食べるよう努力しましょう。肉類・炭水化物を食べても大丈夫ですが、やはり控えめにしましょう。これだけでも摂取カロリーに大きな差がでます。
何事にも前向きに取り組もう
ダイエットって難しいですよね？そうです、その通りです。
でもあきらめないでください。何事にも前向きに取り組んでください。生活に活力がわいてきます。食の管理も楽しんでできるようになります。体が元気になると、心が元気になります。心が元気になれば内面から美しくなれます。
