ダイエット、と聞くと食事制限やハードな運動をしなければならないイメージがあるかもしれません。
ストレスを感じたり体に無理な負担をかけたりせずにできるダイエットをご紹介します。
道具も食事制限も運動も必要ありません
まず、痩せるための第一歩は「昨日より10分早く起きること」です。
そんなことで、と思うかもしれませんが、この10分を何に使うかということがポイントです。
もちろん早く起きて読書や勉強など自分のために使うのも良いですし、家の片付けをするなどして軽くストレッチをしたり、家の周りをぐるっと一周する散歩に出たりするのでも構いません。
早起きがもたらす体と心への良い影響
このように、少しずつ早起きして作業をすることで、だらだらした1日のスタートではなくしっかりとやるべき事をやろう、と思える1日のスタートが切れるのです。
更に、朝早く起きると夜は自然と早い時間に眠くなってくるため、肌のためにも良いと言われる夜時間に睡眠をとることができます。
そうすることで代謝が良くなったり、肌や体の再生にもエネルギーが行き渡ったり、体重が減る以外にも良い事尽くしです。
ジョギングや腹筋など、聞いただけで挫折してしまいそうな無理な運動や、ご飯を一食抜いたりすることは必要なく、「朝早く起きよう」という心持ちが大切なのです。
不思議なことに、朝早く起きてきちんとした生活を心がけていくうちに、自然と体に良いものを摂取しよう、など他の生活習慣にもダイエットへの意識を感じることにもつながっていくのです。
完璧主義にならない
たまに寝坊してしまっても大丈夫です。次の日また少し早く起きれば良いのですから、自分に厳しくせずに気楽にチャレンジしてみてください。
できる時だけ、起きる時間を早くしてみる。このことで、筋肉を早く目覚めさせ、一日の代謝や仕事の効率や集中力もアップさせましょう。
間食を我慢したり苦手な運動をしたりするより、前向きな気持ちで体を良く使い夜はきちんと休む、このことがダイエットに大切だと思います。
明日から起きる時間を少し早めて、前向きな気分と内側から綺麗な体をゲットしましょう。
