テレビや雑誌など、●●ダイエットといっていろんなダイエットが流行っていますがどのダイエットも効果があるない以前に続けることが大事です。
どんなダイエットでも方法が正しければ、継続することによって痩せることができます。
そこでダイエットの原点、基本的でシンプルな方法をまとめてみました。
しっかり３食食べる。
朝は、食べれないって人でも野菜ジュースやヨーグルトなど軽いものを口にいれるとよいです。
朝は一日の活動エネルギーを摂取する食事なのでしっかり食べたいですよね。
３食なるべく同じ時間帯に食べるということを習慣つけましょう。
特に夜ご飯は、可能なら１８時前まで食べる。
これは倖田來未さんや西野カナさんも実践しているダイエット方法でとても効果があるみたいです。
仕事や部活で無理な方も、寝る３時間前にはごはんを終えるようにしましょう。
いらない栄養素は摂らない！
たとえばお菓子。油がたくさんつかわれているものが多く太りやすいです。
他にもパンは下半身太りの原因になるので、同じ炭水化物でもパンよりごはんを食べましょう。
ビール、ジャンクフード、加工食品など身体に悪いもの、いらない栄養素は摂らないようにしましょう。
お腹がすいたなと思ったら、ゼリーや昆布、スルメ、０カロリー食品がオススメです。
睡眠をしっかりとる。
寝ることはとても身体にいいです。
寝るだけダイエットというのも近頃でてきているほどで、
午前２時までに眠るようにすると痩せやすいと聞きます。
睡眠不足は、肌荒れやむくみの原因にもなりますので気をつけましょう。
適度な運動
食べ物で痩せられるのは限られています。
運動せずに痩せても、ただ体重が減っているだけなので脂肪が減っているとは限りません。
運動することで、代謝があがり痩せやすい身体になるので
軽いウォーキングや、ストレッチ、マッサージなどを習慣つけるといいと思います。
お風呂あがりにストレッチがオススメです。
こうやって並べると本当に健康のための基本な方法ですよね。
特別なダイエット方がなくてもこれで痩せられます。
是非生活習慣をみなおしてみてください！
