サウナダイエット効果、方法、メリット、デメリット

サウナはダイエットに良い効果をもたらすものですが、汗をかくから痩せる、というわけではありません。

汗をかくことは水分を体外に排出することにすぎず、体脂肪を燃焼させる効果があるのとは違うのです。

しかし、サウナで体をあたため、休憩をはさむことで体を冷やし、再びサウナで温めるということを繰り返して行うと、身体の代謝機能そのものがアップして痩せやすい体質へと変えてゆくことができるのです。

一種の体質改善とも言える行為ですから、一度だけでは無く継続的に実行し続けることがポイントとなります。

自宅に環境が無い場合は難しいかもしれませんが、定期的にサウナを利用して、なるべく体の機能を上げてゆくようにしてください。

身体機能の向上に役立つサウナの利用ですが、血圧をあげることになるので、誰にでもお勧めできるものではありません。

血圧や心臓に関わる健康問題を持っている人にとっても危険なので、別の方法でダイエットを行いましょう。

サウナダイエットは、長時間サウナに入って汗を流すことが目的では無いので、苦しく感じるほど長く我慢を続ける必用はありません。

最初は五分程度からスタートして、慣れれば少しずつ時間を延ばすという形をとれば良いでしょう。

サウナから出た後に水風呂に入る必用は特にありませんが、好みとして水風呂や水シャワーを利用するのは問題ありません。

しかし、サウナに入る間隔はある程度あけるようにし、しっかりと体を休めるようにしてください。

サウナダイエットは、リラックス効果やリフレッシュ効果という点でもダイエット生活の中で良い効能を持っています。上手に活用して、普段の努力のベースアップをはかりましょう。

代謝の活性化。

ストレス解消、疲労回復効果。

自宅ではできない人が多い。

血圧・心臓に問題を抱えている人には危険。