ファッションショーや、ファッション雑誌、テレビなどで、そのスタイルの良さでステキな雰囲気をアピールしているモデルさん、女性のみんなの憧れの存在です。
モデルさんは、痩せていてスタイルが良く、そして、そのスタイルを維持しています。
誰もが憧れるモデル体型、そんなモデル体型になる事ができる、
実際にモデルが行っているダイエット方法をご紹介します。
初めに食事方法です。
食事に関しては、徹底的に低カロリーの食品を選択する事を心がけます。
脂ののった牛肉よりも、皮を取り除いた鶏の胸肉を選ぶ、といった感じです。
しかし、偏食や断食は厳禁です。
断食は、ほとんどと言っていいほどリバウンドをします。
そして、偏った食事は、不健康で、肌荒れの原因にもなります。
そして、食事腹８分目にし、決して満腹になるまで食べない事。
少なくとも、寝る前５時間は、食事を取らない事です。
そして、一日の食事の中で、昼食に重点を置き、夕食は、軽くすませる事。
適度なエクササイズは重要
毎日、腹筋などのエクササイズは、必ず行います。
そして、時間のある時には、ジョギング、ウォーキングなどの有酸素運動を行い、脂肪の燃焼を高めるようにします。
むくみを防止する、リンパマッサージも忘れずに行います。昨夜は少し食べ過ぎたな、と思った時、そんな時には、翌日の運動量を増やします。
いつもより多めに、エクササイズをしたり、いつもより倍の時間ウォーキングをしたり、といった感じです。
そして、毎日大きな鏡に自分の身体を写し、お尻やお腹など、体型をチェックする事を忘れずに行います。
体重の変化がなくても、むくみなどで体型が変化している場合もあるので、大切な事です。
自宅でデトックス
身体には、多くの有害物質や老廃物が蓄積されていて、ホルモンバランスを崩したり、アレルギーを起こしたりする他、ダイエットの妨げにもなっています。
身体のそんな不要物を排出する方法として注目されているのが、デトックスですね。エステのデトックス効果にはとても高い期待ができますが、忙しいモデルは自宅エステでデトックスです。
デトックス効果
デトックス効果により、身体の変化はどのように表れるのでしょうか。
まず、血液浄化によりリンパの流れも良くなって、古い細胞から新しい細胞へと生まれ変わりが起こることから、老化防止や美肌効果が高まります。
また、内蔵が活発化されて、病気になりづらい健康的な身体へと変わっていきます。女性は特に、加齢によりホルモンバランスの崩れから、更年期障害の冷えやのぼせ、動機などの症状が見られますが、ホルモンの分泌が活発化され、多くの症状が改善へと導かれていきます。
水でデトックス
水には、体内の有害金属を取り除く働きがある、カルシウムイオンやマグネシウムイオンが含まれていて、デトックス効果抜群の飲み物です。
運動後には冷たい水でもOKですが、基本的には常温の水を1日の間に、一度に多く飲み過ぎず、等間隔で約1.5㍑の水を飲むことがオススメです。
一度に大量摂取をしてしまうと、腎臓に激しい負担がかかってしまい、かえって身体を悪くすることも。コップ1杯分、約200ccを、9～10回程に分けて飲むことがBetterです。
食物繊維でデトックス
おからには豊富な食物繊維や腸内善玉菌の大好物であるオリゴ糖も含まれていて、腸内環境のバランスを整え、デトックスを効果的に促してくれます。
リンゴもまた、デトックス効果が高い食品ですね。食物繊維はもちろんのこと、ビタミンCやポリフェノール、カリウムも豊富に含まれているので、美的なダイエット食品としても是非ともオススメです。
そして、体内の解毒作用を高めるイソチオシアネートを多く含む菜の花も、デトックス効果を高めてくれます。
お風呂でデトックス
入浴30分程前にアミノ酸飲料を摂取します（アミノ酸は身体への吸収に20～30分程かかると言われています）。そして、39℃前後のお湯に、15分間程の入浴を行うと、脂肪燃焼、老廃物排出などのデトックス効果が高まります。また、入浴前に塩をひとつまみ入れて、発汗促進もオススメです。そして、身体を洗う時には、リンパの流れに沿って洗いましょう。
体重を減らしても毒が抜けきらなくては意味がありません。デトックス効果でダイエットの効果も高めていきましょう。
このように、モデル体型にを目指して、その体型を維持するには、健康的にダイエットする事が大切です。
そして、日々、自分の身体や体型を意識して、チェックを怠らない事です。
人に見られる事で、美しくなれるというのは本当です。
外を歩いている時、ショーウィンドーに写った自分の姿を意識するのも、とてもいい事です。
