背伸びダイエット効果、方法、メリット、デメリット

デスクワーク中の休憩時間などに背伸びをする人が多いのは、リラックス効果や凝りの解消を求めているためです。

気持ち良いと感じる行為には、体の欲求に見合った効果があるものなのです。

背伸びをする行為には、いろいろに効果があると言われていますが、それを積極的に活用してダイエットにつなげる考え方が背伸びダイエットです。

短時間でできるので、飽きっぽい性格の人にでもおすすめでき、肩こり解消などのうれしいおまけもたくさんあるのが特徴です。

一日数回、意識的に背伸び運動を行います。

座ったままよりも、立ち上がって動きを大きくした方が効果も大きく、正しいダイエットにつながります。

部位で言うとウエスト周辺に特に効果が現れやすいと言われていますが、骨盤のバランスを整える効果も持ち合わせているため、下半身ダイエットにも効き目を発揮します。

その他の背伸びダイエットの効果としては、デスクワークで感じやすい肩や首の凝りを解消する、または防止するというもの。

全身の血行を改善するので、冷え性や便秘にもよい影響があると言われています。

精神的な面では、ストレスを解消しつつリラックス効果もありますので、気分転換しながらダイエット効果を得られると考えれば、試してみない手はありませんね。

運動を習慣にしている人は、準備運動や整理体操として採り入れるようにするのも良いでしょう。

体を動かすことと、伸ばすことには、異なった効果が期待できるのです。

一日数回行っても、わずか数分ですむ背伸びダイエットは、時間が無くダイエットの運動にはなかなか取り組むことができずにいる人に、年齢・性別を問わず特におすすめしたいダイエット方法です。

簡単に取り組める。

肩こりを解消・防止する事ができる。

短時間の運動なので、ダイエット効果は長い目でみる必要がある。