ダイエットをするときに食事制限ばかりで運動や筋トレをしていない人もいるかと思います。
たしかに野菜中心の食生活にしたり、思い切って断食に踏み切ると停滞期はあるものの、体重は順調に落ちていきます。
でも、目標の体重になったとしても理想的なくびれやかっこいいヒップラインに慣れているでしょうか？食事制限による減量ではかっこいいからだにはなれないと知っていますか？
モデルや芸能人は必ず筋トレをしています
モデルや芸能人は細いだけではなく理想的な体つきの人が多いですよね？
彼らのほぼ全員がジムでトレーナーをつけてしっかりと鍛えています。
有名人の「何もしていません」を信じてはいけません。
細いだけではなくくびれたウエストやキュット上がったヒップラインなどの女性特有の美しいカーブは、ストイックな筋トレから生まれているのです。
まずは大きな筋肉を動かす筋トレから
ダイエットのために全身の減量をめざすなら、まずは消費エネルギーが多い大きな筋肉を動かす筋トレがお勧めです。
ポピュラーで家で行えるものとしてはスクワットでしょう。
ポイントはたくさん回数をこなすのではなく、しっかりと筋肉の動きを意識しながらゆっくりと行うことです。
ゆっくりと行うことでよりエネルギーを消費することができます。他にも腹筋や背筋などのトレーニングを同じくゆっくりと息を吐きながら行いましょう。
部分痩せにもやはり、筋トレを
二の腕やふくらはぎといった痩せにくい部分を減らすには筋トレが有効です。
なぜならば贅肉がついている部分にダイレクトに筋肉を鍛えることで、贅肉を燃焼させることができるからです。
最初は筋肉が発達してより太くなった印象になり心が折れそうになるかもしれませんが、その後は見る見るうちに贅肉が落ちていくので安心してください。
特に二の腕の細さは全身の見え方を左右するのでしっかりとトレーニングしましょう。
いかがでしかたか？
筋トレをどんなに頑張っても女性の場合はボディビルダーになったりしませんから、安心して引き締めるための筋トレに励みましょう。
