世の中には数多のダイエット方法がありますが、どのダイエットにも共通する重要なことがあります。
それは継続性です。
あなたがダイエットする目的は体重を減らすことでしょうか。
もちろん体重を減らすことはダイエットの目的のひとつですが、それは最終目標ではないはずです。痩せて綺麗になるというのがダイエットの最終目標のはずです。ならば、体重を減らしたらダイエットは終了ということはなく、綺麗なプロポーションをキープしてこそのダイエットです。
そのためには継続可能なダイエットというのは重要です。一時的に減量するための運動法などのダイエット法も必要ですが、それと同時に痩せたあとも気軽に行えるようなダイエット法も必要となってきます。
気軽に継続できるダイエットとは
継続可能なダイエットに必要なことは手間をかけないということです。
ダイエット自体が趣味という人ならば運動や体操なども手間とはならないでしょうが、そうではない人にとっては運動などに時間を割くというのはちょっとした手間になってしまいます。生活の中に取り入れられるダイエットが継続可能なダイエットとなります。
継続しやすい食事のダイエット
継続しやすいダイエット法の一つはやはり食事です。
食事といっても、量を減らすという辛いものではなく、いつもの食事にちょっと意識的にプラスするだけで出来るものが理想的です。
例えば最近はやりの炭酸水なんかはとてもいいですね。
いつもの食事に炭酸水をプラスすると、炭酸の刺激が代謝をアップしてくれたり、炭酸ガスが満腹感を演出して食べすぎを抑えてくれる効果があります。
クセになるダイエット
意図的に運動することがちょっとした手間となり継続を難しくするということは前述しましたが、クセになるような運動なら継続も簡単になってきます。
クセになる運動というのは個人差がありますが、複式呼吸などはけっこうクセになります。
お腹痩せに効果的な複式呼吸ですが、ちょっとした空き時間や仕事中など、複式呼吸ならいつでもできます。
こういった生活の中に取り入れられる運動も継続可能なダイエットとなってくれます。
瞬間的に減量効果を発揮するダイエットと同時に、継続可能なダイエットも取り入れることで、綺麗なプロポーションを長くキープできるようにしてみましょう。
