露出した服装が増える季節になると、洋服で体型も隠せなくなってきます。
慌ててダイエットを開始した、という方も多いのではないかと思います。
しかし、どんなに頑張っても、中々痩せないのが『下半身』です。
下半身の脂肪は、お腹などとは違い、長期戦のダイエットで燃焼させる必要があります。
普段からの心がけで、下半身太りを解消しましょう。
①ピンポン玉を使って
お尻にピンポン玉を挟み、家事など普段の生活を行うだけで、ヒップアップの効果が得られます。
ヒップが上がるだけで、太ももがスッキリして、足長の効果も出ますので、お勧めです。
②入浴時にはマッサージを
入浴した時には、太ももなどの気になる部分を、しっかりと揉み解すようにマッサージしましょう。
天然オイルや、引き締め効果のあるオイルを使用すると、ますます脂肪に効果的です。
リンパマッサージは更に脂肪の燃焼を助けます。
その後は半身浴で、たっぷり汗をかきましょう。
③お風呂上りはストレッチを
入浴後は、更に筋肉や脂肪をほぐしましょう。
しっかりと柔軟運動しておくことで、痩せやすくなります。
特に下半身の関節や筋などを、ストレッチで十分にほぐしましょう。
④ウォーキングの効果はテキメン
続けるのにはなんといっても、根気が必要になるウォーキングですが、やはり、下半身太りには、運動が一番効きます。
じんわりと汗をかく程度の毎日のウォーキングだけでも、かなりのダイエット効果がありますので、
少し頑張って続けるようにしましょう。
⑤思い切ってさらしてみる
ミニスカートなどのファッションが流行っていますが、脚を出すのは中々勇気がいりますよね。
しかし、人に見られることで緊張感が生まれ、自然と脚が細くなっていく効果があります。
恥ずかしいとは思いますが、思い切ってチャレンジしてみてください。
下半身太りは体質もあり、なかなか痩せない場合もありますが、
諦めず、根気強くダイエットすることで、理想の体型を手に入れる事ができますよ。
