さあ、ダイエットをはじめよう！そう思い立ってもなかなか続かない…そんなことはありませんか？ダイエットに大事なのは、運動？食事？どちらも大事ですが、一番大事なのはあなた自身の意識なのです。
１、自分の体を客観的に観る
まずは、自分の体を客観的に観てみましょう。
やり方は簡単。まず、自分の身の回りの人で、だいたい自分と同じ体系かなーと思う人を見つけます。そうしたら、その人と並んで写真を撮ってみます。そのとき、可能なら全身うつるようにしましょう。
そうして、写真を見たときに、顔の大きさ、足の太さなど、本当にその人と同じくらいか確認してみてください。それで同じなら、客観的に自分のことを見れているでしょう。
しかし、あれ？私の方が太くない…？と思った方は要注意！
自分のこと、普段から客観的に観ることができていませんよ！
２、体を自覚したら、理想のスタイルを決める
自分の体を客観的に観て、自覚することができたら、今度は理想の体型の人を見つけます。
芸能人、モデルさんでもいいですが、理想が高すぎるとお手上げになっちゃうかも。
まずは身近な人から探してみるのもいいかもしてません。
人によって足が太いのが悩みだったり、顔が丸いのが悩みだったりしますよね。
まずは、自分の気になるところから、届きそうな目標をたててみるのがいいでしょう。
３、数値で認識する
目標をたてたら、きちんと記録を付けます。
全体的に体重をおとしたい人は、体重を毎日チェックします。
部分的に痩せたい人は、ウエスト、太ももなど、メジャーで部位をはかって記録していきます。特に、部分痩せの場合、筋トレなどをすると体重は減ることはないので、痩せていても自覚しにくいものです。なので、数値をしっかり出しておくのがいいでしょう。
そうして、毎日マイナスにはならなくとも、絶対にプラスにはならないように意識していくと、徐々にでも成果はでるはずです。
このように、ダイエットには意識が大事。
具体的に、客観的に、自分の体を見つめなおしてみましょう。
