ボディバイブレーションダイエット効果、方法、メリット、デメリット

体に振動を与えることで、筋肉を鍛えたり、体脂肪を分解しやすい状態にする事を期待して行われるのがボディバイブレーションダイエットです。

単純に体を自分自身で振動させる運動についてもこう呼ばれることがありますが、ほとんどの場合は何らかの機材を使用して体に細かい振動を与えることになります。

ハンディタイプの機器を用いて目的の部分だけにあてるタイプと、上に立つなどしてエクササイズを行う時の、効果を増大させるものに大別することができます。

家庭で行う場合にはハンディタイプのものを使用するのが普通です。

機材の持つ効果によって使用方法が変化しますが、マッサージや運動と組み合わせて行うのが一般的です。

とくにセルライト部分などをしっかりと揉みほぐした後にバイブレーション機材を使用すると、体脂肪の燃焼効率がアップすると考えられています。

上に乗って使用するタイプの振動マシンについては、立っているだけではあまり効果が得られないと言われており、簡単なエクササイズを組み合わせることがおすすめの活用方法です。

脂肪や筋肉は、物理的に震えるだけでは体脂肪を消費したりすることはないので、乗っているだけで痩せると考えないようにして下さい。

運動の効果を高めるということについてはある程度の効果があると言われているので、サポート的なものとして考えると良いでしょう。

振動ダイエットの応用として、エステなどの痩身コースで使用される振動マシンが存在しています。

マッサージ後にマシンを使用することで、脂肪を分解することができるとされており、運動で痩せにくい部分に効果が高いと言われています。

きつい運動を行わずにダイエット効果を得られる。

正しい方法で行わなければ効果が得られない。