女性の多くが悩まされている、下半身太り。
特に太ももに至っては、”どうしてここだけ痩せられないの~?!”
と悩まされてる女性、多いのではないでしょうか??
ジーンズなどを買うときも、太ももでつっかえてしまう…なんて方、いらっしゃるかと思います。
そんなあなたに、太ももを効果的にダイエット出来る方法をいくつかご紹介します!
毎日コツコツと行うだけで、いつのまにか太ももと太ももの間が空いてきますよ☆
椅子に座るときは足をしっかり閉じる
当たり前の事ですが、よく思い返してみてください。
電車の中、仕事中、家でのリラックスタイム…足はしっかりと閉じて座っていますか?
足を閉じて座る。
案外簡単なようで、何分も続けていると人によってはプルプルしてきてしまい、いつの間にか無意識のうちにちょっとずつ足が開いていた…なんて方も居るかもしれません。
いつでも足を閉じて座るだけで、太ももはしゅっと引き締まってきます。
毎回が難しいようなら、最初は帰宅中の電車の中だけ…など、頑張るところを決めて行ってみてください♪
ながら足上げ
テレビを見ながらゴロゴロ…
布団に寝転がりながらゴロゴロ…
どうせゴロゴロするならば、気になる太ももの為に簡単なながら足上げ運動をオススメします!
やり方はその名の通り、
1寝転がりながら何かをする
2横向きになり、足を上げ下げ
(両足とも行いましょう・同じ回数が理想ですが、ながら運動なのでそこまで気にしなくてもOKです 笑)
3うつぶせになり、また足を上げ下げ(腹筋も少し使うので、下っ腹のポッコリも解消!)
楽しみながらダイエットが出来るので、気軽にトライしてみてください♪
いかがでしたか?実は太ももの筋肉は、歩いているときですらしっかりと使っている方は少ないんです。
そのため、意識をしないとどうしても緩みがちになってしまいます。
逆に言えば。
意識させしていればどんどん効果が出てくるので、ダイエットを続けるのが楽しくなってきちゃいますよ♪
太ももの部分痩せ、下半身痩せを成功させて、理想の美脚を目指しましょう♪