太ももが太くて悩んでるなら下半身ダイエット…簡単エクササイズで美脚になれる!

女性の多くが悩まされている、下半身太り。

特に太ももに至っては、”どうしてここだけ痩せられないの~?!”
と悩まされてる女性、多いのではないでしょうか??

ジーンズなどを買うときも、太ももでつっかえてしまう…なんて方、いらっしゃるかと思います。

そんなあなたに、太ももを効果的にダイエット出来る方法をいくつかご紹介します!
毎日コツコツと行うだけで、いつのまにか太ももと太ももの間が空いてきますよ☆

椅子に座るときは足をしっかり閉じる

当たり前の事ですが、よく思い返してみてください。
電車の中、仕事中、家でのリラックスタイム…足はしっかりと閉じて座っていますか?

足を閉じて座る。
案外簡単なようで、何分も続けていると人によってはプルプルしてきてしまい、いつの間にか無意識のうちにちょっとずつ足が開いていた…なんて方も居るかもしれません。

いつでも足を閉じて座るだけで、太ももはしゅっと引き締まってきます。
毎回が難しいようなら、最初は帰宅中の電車の中だけ…など、頑張るところを決めて行ってみてください♪

ながら足上げ

テレビを見ながらゴロゴロ…
布団に寝転がりながらゴロゴロ…

どうせゴロゴロするならば、気になる太ももの為に簡単なながら足上げ運動をオススメします!

やり方はその名の通り、

1寝転がりながら何かをする

2横向きになり、足を上げ下げ
(両足とも行いましょう・同じ回数が理想ですが、ながら運動なのでそこまで気にしなくてもOKです 笑)

3うつぶせになり、また足を上げ下げ(腹筋も少し使うので、下っ腹のポッコリも解消!)

楽しみながらダイエットが出来るので、気軽にトライしてみてください♪

いかがでしたか?実は太ももの筋肉は、歩いているときですらしっかりと使っている方は少ないんです。
そのため、意識をしないとどうしても緩みがちになってしまいます。

逆に言えば。
意識させしていればどんどん効果が出てくるので、ダイエットを続けるのが楽しくなってきちゃいますよ♪

太ももの部分痩せ、下半身痩せを成功させて、理想の美脚を目指しましょう♪