毎日10分ダイエット!芸能人も実践する骨盤体操で痩せる方法

毎日のちょっとしたエクササイズで驚くほど痩せちゃうって聞いたら魅力的じゃありませんか?
私も骨盤エクササイズでヒップサイズが3か月でマイナス8センチになったばかりか痩せ体質を手に入れられました。
骨盤を緩めて締めるエクササイズで痩せられる理由とその方法についてお伝えしちゃいます。

なぜ骨盤エクササイズで痩せ体質が手に入るのか

骨盤エクササイズをすると骨盤が矯正され、新陳代謝がアップします。
毎日食事からの摂取カロリーが1200キロカロリーで基礎代謝カロリーが1000キロカロリーだったとしたら毎日200キロカロリーが蓄えられていくことになりますが、骨盤エクササイズで新陳代謝をあげて基礎代謝カロリーが1250キロカロリーにアップしたとしたら50キロカロリーずつ毎日消費されることになります。
これが痩せ体質につながるというわけです。

骨盤エクササイズとはどのようにやればいいのか

(1)腰を回す
まず、腰に手をあてて、右回りに100回、左回りに100回回します。
これで骨盤が緩まるというわけです。
(2)骨盤を締める
両膝をくっつけるようにして手を頭にあて、スクワットを50回やります。
しゃがんだときも立ったときも膝が開かないように注意しましょう。

頻度はどのくらいか

エクササイズは毎日やってください。
10分足らずで終わりますから、歯磨き前やお風呂の後など習慣に組み込んでおくとつづけやすいです。

その他に得られる相乗効果とは?

骨盤エクササイズは痩せ体質を手にいられるばかりか次のような効果も得ることができます。
(1)むくみが改善
骨盤の血流がよくなるのでむくみが改善し、足が細くなります。
(2)生理痛や頭痛が改善
骨盤の血流アップで生理痛ともおさらばできます。
(3)肩こり解消
現代女性の悩みの一つでもある肩こりが解消します。

いかがでしたでしょうか。
毎日10分なら続けられそうじゃないですか?
私も最初半信半疑でしたが、腰を回すだけでも気持ちが良いので、肩こり解消としてやっているうちに効果を得られました。あなたもこれで理想のボディを手に入れて下さい。

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