運動でなかなか痩せられない人へ、踊って楽しい!ダンスでダイエット

ダイエットをするうえでは、やはり体を動かすことは必須になってくると思います。

一気に消費カロリーを増やせる運動としてはやはりスイミングがあると思います。特にクロールの消費カロリーは高く、30分泳げば約300kcal消費できるといわれています。

しかし、普段泳ぎ慣れていない人がいきなり30分も1時間も泳げるものでしょうか?お金もかかりますし、運動レベルが高いので続けること自体難しくなってしまうかもしれません。そこで、自宅で誰にでも簡単にできる、おすすめダンスダイエットをご紹介します。

好きなアーティストはいますか?

普段音楽番組に出ていると、つい見入ってしまうような好きなアーティストはいますか?おすすめなのは、AKBやももクロといったアイドルや、EXILEやE-girlsのようなダンスユニットです。

このようなグループがテレビに出ていたら、まずは録画して何度かみましょう。難しいなと思ったらユーチューブなどで検索すると、有名な曲であれば反転動画やレッスン動画がアップされています。

動画を見ながらエクササイズ

このような動画や録画を見ながら、次にグループの一員になったつもりで一緒に体を動かして踊ってみましょう。

最初からうまく踊れなくてもまったくかまいませんし、正しく踊る必要もありません。一緒に踊れるところは部分的に踊り、そうでないところは簡単にリズムを踏むなどして、とにかく体を動かすことを目標にしましょう。

30分も過ぎれば、じわりと汗がでてくるはず。好きなアーティストになりきって、音楽を楽しむようにたくさん踊りましょう。日々上達すると楽しいですし、なにより好きなアーティストの曲と思うと楽しく続けられると思います。

曲調にもよりますが、30分で150kcalは消費できるでしょう。ウォーキングより消費カロリーが高く、水泳などより続けやすい、おすすめの方法です。

頼りになる!カーヴィーダンス

樫木先生監修の「カーヴィーダンス」は、ダイエッターの心をぐっとつかみ、一世を風靡しましたが、やはりこのダンスの効果は大変高いといえるでしょう。
DVDを一通り行うとじわりと汗をかくことができます。普段使わない部分の贅肉にも大変効果があると思います。

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