ダイエットを実践している皆さんにとって、「食欲」はそれを阻害する最大の強敵です。
せっかく順調にダイエットを進めていたのに、ふとした時に発生する空腹感に敗北し、夜遅くにおかしなどを間食してしまうという致命的ミスを犯してしまった経験、皆さんも一度くらいはご経験ありますよね。
食事を減らすばかりではダメ
やせるために、まず第一に一日の食事量を減らすという手法を取り入れる方も少なくないはずです。
確かに食べる量を少なくすれば、体内に蓄積された過剰な脂肪分などがエネルギーとして使用されますから、一見、かんたんにやせられるような気もします。しかし、これはある意味大きな間違いなのです。
食事量を減らせば、当然空腹感が増します。食べないことによるストレスも溜まります。それらが一定の許容量を突破してしまったその時、欲求や誘惑に負けて過剰な食糧摂取などに走ってしまいがちです。
では、それらを防止するためにはどうすればいいのでしょうか。
ボリュームのあるキノコをたっぷりと食べる
空腹感を生み出さないように、量は減らさずにしっかりと食事をとれば良いのです。とはいえ、カロリーの高いもの、太る原因ともなるもの等を好き勝手に食べていいというわけではありません。あくまでも、ダイエットに最適な食材を使って充実したごはんを三食しっかり食べることが重要です。
そこでオススメしたいのがキノコを使ったシンプルな料理です。そもそもシイタケ等に代表されるキノコはダイエットに効果的な食物繊維もたっぷりと含まれており、しかも低カロリーな優良食材でもあります。これらを、たとえばホイル焼きにしたり（アツアツにレモンを絞って食べると最高！）、お味噌汁の具として使ったりしつつ、たっぷりといただくのです。肉厚のシイタケなどは塩をふって網焼きにしてもおいしいです。
そもそもキノコは、おいしい上にボリュームも満点で、食せば充分な満足感を得ることが出来ます。さらには栄養価も高く、これほどダイエットに適した食材は存在しないと言っても過言ではありません。身体を中から美しくするという効果も期待できますから、積極的に普段の食事の中に取りいれ、空腹感と決別してダイエットを成功させましょう。
