食欲の秋。服も厚着になり、露出が少なくなってきたらちょっと油断してお腹がポヨポヨに…という方、ダイエットしたいけど、毎日の運動や高価なダイエット食品を買うのはちょと…という方にオススメの、夕食を抜くだけで-5キロ痩せ確実のダイエットをご紹介します！
夕食抜きで体に良くない影響はないの？
人間は、1日のうちの時間帯により、必要とされるエネルギーが異なります。朝昼は活動に必要なカロリーが多いのですが、実は、夜は摂取するエネルギーはそれほど必要ではありません。なぜなら、夜は体の活動量が大幅に少なくなり、睡眠によって体を休めるということが1番重要になってくるためです。
その為、仕事で疲れたから今日はガッツリ食べるぞ！と言って夜に多めに食べてしまい、そのまま寝ると、まだ食べ物が消化しきれていないので、寝ている時も胃が動いている状態になります。そうすると、体は寝ているので胃の動きも鈍くなり消化がうまくいかず、朝起きると胃もたれが起きていたり、体にとっては、胃の消化に血流が行ってしまうため、睡眠も浅くなってしまいます。
ですから、夜は軽く食べたほうが体にとっても良いのです。しかし、ダイエットをお考えの方にとっては、余分な脂肪があるということになりますので、その脂肪が体にとっての夜ご飯になるのです。これが、夕食を抜くことで、普段どうりに寝ているだけで痩せる要因です。
夕食抜きはキツイ！という方には
とは言っても、仕事や学校、家事で疲れてるから夜食べないのはちょっと…と考えてしまいますよね。夕食抜きは、慣れてしまえば楽ですが、どうしてもお腹になにか入れたいという方にはホットミルクをお勧めします。牛乳は今様々な種類のものが売られていますよね。その中でも、低脂肪牛乳を選びましょう。
牛乳は太るという認識の方が多いですが、低脂肪牛乳はその名の通り、脂肪が大幅にカットされていますので夜に飲んでも太るということはありません。低脂肪牛乳の次に用意していただきたいのが、カロリーオフの甘味料です。これはダイエット時の砂糖の代わりとして広く使われているものです。これを低脂肪牛乳に混ぜ、レンジでチンしてダイエットホットミルクの完成です！これをゆっくり飲みながら、体の疲れを癒しましょう。温かいものを飲むことで、お腹がすいたイライラも落ち着いてきます。
以上が夕食抜きダイエットのご紹介です。夕食を抜くだけなので簡単で、誰でも簡単にできます！
ホットミルクでだんだん食べないことに慣れてきたら、次は温かいお茶に変えて、完全に食べないようにするとさらに効果が上がります。夜食べないと、朝の目覚めがよくなります。朝お腹すいた～と起きて、ガッツリ食べましょう。朝は食べる時間帯です。
食事にメリハリをつけて、体もメリハリのあるスリムボディになりましょう！
