ぐうたらな人限定!あきらめないで、ぐうたらダイエット 5つ

ぐうたらダイエットのご紹介

正すだけダイエット

座っている時、立っている時、体幹(体の軸)を意識するだけのダイエット。猫背にならず、お腹に適度に力が入るので、背中やお腹の贅肉に効果があると言われています。

ばんざいダイエット

ばんざいをした時、お尻に力を入れ、そのまま今度はお腹を引っ込める意識をしながら、息を吸って、ゆっくり吐くだけ。お腹は勿論の他、腕痩せの効果も。

SNSなどで「ダイエットします」宣言ダイエット

毎日の日記に、今日食べた物のカロリーを書いていくダイエットが流行りましたが、自分一人でやるとなるとなかなか長続きしないのが現状です。そこで、ブログやツイッターなどを通して、〇月までに〇㎏痩せます、などの宣言をするのです。一人で黙々とするより、自分の言った言葉に俄然責任を感じ、目標達成しやすいダイエット方法です。

お風呂に入るダイエット

暑い夏場などは、ついついシャワーで済ませがちですが、お風呂にゆっくり浸かる事は、水分放出のデトックス効果もあり、それだけでダイエットになるのです。お風呂に浸かって汗を流すようになると、代謝がアップすると言われています。

食べる順番を変えるダイエット

ご飯とメインのおかずを重点的に食べ、最後に味噌汁やサラダで口をさっぱりという人が多いと思いますが、この順番を変えるだけのダイエットです。まず始めに味噌汁を飲み、その後は、サラダ、肉、ご飯の順で食べ進めます。これは、ご飯に到達するまで満腹を得られるという期待もありますが、サラダ→肉→ご飯という順番が、血糖値の急激な上昇を防ぐ効果の方が大きいと言われています。血糖値の上昇を防ぐのがなぜダイエットにいいのかというと、インスリン(太る原因と言われている)の分泌を抑える働きがあるからです。

以上の事から、特別体を酷使するダイエットをするのではなくとも、ダイエットは可能であると言えます。ブログでダイエット宣言をし、毎日お風呂に入り、姿勢を正し、食べる順番を変え、たまにばんざいをするだけで、あなたも案外簡単に痩せられるかも知れません。

スポンサーリンク