昔から様々なダイエット法を試してきたせいか、多くの方々からダイエットの仕方についてご相談やご質問を受けます。
もちろん自分自身がやってきた方法がそのまま皆さんにあてはまるとは思っていませんし、誰しも、できることならしんどい思いをせずにラクにやせたいと思うに決まっています。
またエクササイズをいろいろ試してみたけれど、しんどくて長続きしない、体力を使うことはいやという方もかなりおられます。
ここではそうした方々のお役に立てるよう、最も簡単なダイエット法をお知らせします。
具体的方法
まず皆さんは毎日のお昼ごはんをどのようにされていますでしょうか？職場の仕出し弁当やコンビニ弁当でしょうか？
そういう方にぜひお勧めの方法があります。
第一にご飯（炭水化物）はできるだけ食べないということです。もう一つは天ぷらの衣は残すということです。この２つを守るだけでも全然効果は違ってきます。
ご飯を抜くなんて絶対無理という方の場合、せめて夕飯だけは米を食べないようにしていただきたいものです。昼間は結構運動をしますので、少々炭水化物を食べても消費できてしまいます。ですが、夕飯で米を食べるとあとは寝るだけとなってしまい、体をそれほど動かすことがなく、どんどん太ってしまいます。
オプション
あと、もし可能なら、毎日の食事内容と、毎日決まった時間に計測した自分の体重をノートに書いていくことです。
そして、なぜ体重が増えたのか、または減ったのか自分なりに理由を考えて記録しておくのです。そうすることで、自分の体重増減の理由や規則性が見えてくるのです。
プラスアルファ
以上がダイエットのための第一歩です。ここからさらに自分でいろいろ取り組んでみたいという方には、繊維質の食材を多く摂ることをお勧めします。決して一品ダイエットや無理な食事制限はしないでください。
無理をすると必ずその後の反動（リバウンド）があります。できるだけバランスよく、品目数を多く摂取することをお勧めします。睡眠時間をしっかり取って、脳や体を休め、ストレスをためないことも上手なダイエット法の一つです。
まとめ
案ずるより生むが安しです。ぜひお試しください。
