ダイエットをスタートする場合に食べ物を減らすということに偏っていませんか？
カロリーを少なくするダイエットは、必要な成分がとれないで、健康にもよくないし、リバウンドする可能性もあります。代謝がいい体を作り、健康的にスマートになりましょう。
代謝をよくするには体を冷やさないこと
体が冷えると、血液の循環が悪くなり、代謝が悪くなります。
代謝が悪くなると、同じだけ食べても体の中に、脂肪が溜まります。
体を温めて、代謝のいい体を作りましょう。毎日体を動かしましょう。
そして、体を温める食材はしょうがです。
お肉に入れて炒めたり、しょうが湯をつくったりするといいですよ。
筋肉を作ることも大事です
ダイエットをしている方は、野菜を中心に食事をしようとします。
この場合、タンパク質が不足することがあります。
タンパク質は筋肉を作るから、毎日とってほしいのです。
卵、お肉、魚、大豆、私たちの体にとても大切な食品です。
野菜だけの生活は、体に良くありません。
ウォーキングは１０分3回でもいいですよ。
ウォーキングは、３０分以上歩かないとだめというお話をききますね。
これは、２０分以上運動しないと、脂肪が燃焼しないためとききます。
しかし、お医者さんの話では、１０分の3回でもいいようですよ。
これなら気楽にできますね。
寒い冬は、家の中で体を動かしてみましょう。
すきな音楽を聞きながら、ステップしてもいいですよ。
大切なのは、毎日楽しく続けることなんです。
便秘を改善しましょう
便秘はダイエットによくないですね。
急激な食事制限で便秘になっては、体重の変化も悪くなります。
繊維質が多く含まれている食品を取りましょう。
さつまいも、ごぼう、にんじん、わかめ、ひじき。
どちらかというと和食が多いと思いませんか？
日本古来の食事は、便秘予防にもなるのです。
ごはん、おみそ汁、きんぴらごぼう、わかめの酢のもの、ひじきとあげの煮物。
簡単にできますね。
毎日の生活習慣を少し変えると、体重が変化します。無理をしないで毎日続けましょう。
