何度やってもリバウンドするダイエット。
ひょっとして短期間で痩せるダイエット法ばかりをやっていませんか。
短期間で痩せてもリバウンドしてしまっては、せっかくの努力も水の泡。そんな即効性的ダイエットでは永遠に理想の体は手に入れられません。
カロリー計算ダイエット！
そこで、真剣にダイエットを考えている人におすすめしたい方法が「カロリー計算ダイエット！」。
「カロリー計算ダイエット」は、毎日食べているものをカロリー計算しながらダイエットしていく方法です。これなら自分の食べたカロリー数を確かめながら、確実に痩せていくことが出来ます。しかも長期的にやることでリバウンドしにくい体を作ります。
では具体的にどんな風にやっていくのかを紹介します。
まずはカロリー本を買いましょう。
本屋さんで簡単に手に入ります。食品カロリーの載った本と、自分が食べた物ものを記すための日記帳とがセットになったものがいいです。
それが手に入ったらいよいよスタート。
毎食、間食、食べた物はすべて日記帳に書いていきます。
そこで大事なのが、はじめから食べる量を減らそうとか、間食を止めよう、なんてしないこと。まずは普段自分が食べているものを正確に把握することが大切です。カロリーチェックをすることに慣れ、自分が1日にどれくらいのカロリーを取っているのか知りましょう。
カロリーチェックに慣れ自分の摂取量が分かってきたら次のステップ。
1日に必要なカロリー摂取量と見比べてみましょう。
それよりオーバーしていたらカロリーの摂り過ぎ。日記帳を見ながら摂り過ぎていた分を見直していきましょう。一気に減らす必要はありません。そうすると続かなくなります。無理のない範囲でやりましょう。
少しずつ見直すことが出来るようになれば、もうダイエットも成功したも同然。
そのペースで続けましょう。早ければ1ヶ月、少なくとも2ヶ月経つ頃には、間違いなく成果が見えていることでしょう。出来れば3ヶ月以上続けることが理想です。
こうして一度理想の体を手に入れてしまえば、二度とリバウンドすることなし！
あなたもそんな日々を手に入れませんか？
