雑誌やテレビで活躍するモデルさん、彼女達のスタイルは女性にとって憧れの的です。
そんな彼女達も何もせずに、美ボディをキープしているのではなく、影ながらの努力の成果なのです。
そんな彼女達が実践しているダイエット方法を、いくつかご紹介します。
食事はヘルシーにバランス良く
これは一見当たり前の事のように感じますが、私達の普段の食事を思い返してみると、本当にヘルシーでバランスのいい食事が出来ているのか、疑問に感じます。
モデルや芸能人がブログ等で紹介している食事を見てみると、野菜たっぷり、栄養たっぷりのおかずが並んでいます。
不規則な生活になりがちな仕事の彼女達だからこそ、栄養バランスには配慮した食事を心がけているのです。
その上で間食を控えて、カロリーを調整しています。
再度栄養バランスを見直して、糖分や油物を減らした食生活を送る事で、無理に量を減らす事無く、美ボディに近づけるのです。
運動はとにかく必須
食事制限だけのダイエットでは、筋肉が減っていき、代謝の悪い不健康な身体になってしまいます。
筋肉をキープしつつ、ついてしまった脂肪を落とすには、運動は必要不可欠なのです。
運動でお勧めなのが、ヨガやピラティスなどの、女性らしいスタイルをキープしながら、しなやかな筋肉を付ける事が出来るトレーニングです。
モデルや芸能人でも多く取り入れています。
最近は本屋さんでDVD付きの参考書が売られているので、自宅でも気軽にトレーニングすることができます。
スポーツジムでトレーニングする際は、少し筋トレをして筋肉を温めた後に、ヨガやピラティスなどのスタジオに参加するのが、効率よく美ボディを作る秘訣です。
たまには食べ過ぎもOK
毎日バランスのいい食生活ばかりだと、ストレスが貯まってしまいます。
時には焼き肉やケーキバイキングで、思う存分食べたい時もあります。
そんな時は、思いっきり食べて、ストレスを貯めないようにしましょう。
そして翌朝～夜にかけて、いつもよりヘルシーな食事を心がけて下さい。
朝はグリーンスムージー、昼は雑炊、夜は和食という感じで、調整の日を作ります。
無理に絶食したり、カロリーを制限しすぎるダイエットは、拒食症の原因になる事もあるので、よくありません。
自然に痩せれる食事内容や、生活リズムに変える事で、継続して美ボディを保つ事が出来るのです。
